こんばんは
今日はちょっと涼しかったです。
けど、まだ油断しない・・。もうちょっと外のランニングは控える。
毎日のルーティン
・前夜
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
腹式呼吸瞑想 10～20分 ○
アファメーション 〇
・朝日
光浴ランニング（雨の日は散歩） 15分 ×
不安症改善運動（オリジナル） 〇
・昼
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 〇
■感情のワーク
嫌な事をノートに書いてホ・オポノポノでクリーニングした。感謝の出来事も3つ書いた。
■好きな事の取り組み
やってない。
ちょっと調子が良いような気がしてます、ここ2,3日。
明日も買い物行ってみて、試してみよう。
それではまた明日
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