こんばんは
毎日のルーティン
・前夜
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） ○
腹式呼吸瞑想 10～20分 ○
アファメーション ○
・朝日
光浴ランニング（雨の日は散歩） 15分 ×
不安症改善 ○
・昼
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） ×
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 ×
■感情のワーク
嫌な出来事を思い出した時、ホ・オポノポノの４つの言葉をクリーニングするように呟いた。
■好きな事の取り組み
やってない。
疲れたので寝ます・・
それではまた明日
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