こんばんは
仕事のように絵を描いていました
毎日のルーティン
・前夜
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） ○
腹式呼吸瞑想 10～20分 ○
アファメーション ○
・朝
日光浴ランニング（雨の日は散歩） 15分 ○
腹式呼吸 10～20分 ○
不安症改善 ○
・昼
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） ○
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 ○
■感情のワーク
セロトニンの先生もメンタリストdaigoも嫌な出来事をノートに書くのはメンタルをコントロールできるようになったり、心のキャパシティが上がったり、ストレスが解消できたり、同じ目に遭わなくなったりといいことがあると言っていたので、最近はやってる。
■好きな事の取り組み
水彩とデジタルイラストやりました。
家族といると孤立感を感じるのってなんなんでしょうか？
私は高校卒業してからほぼ一人暮らしの生活を送っていたので、たまーーに子供の頃可愛がってくれた親戚などに大人になってから会うと「あんただけ、違うねぇ」と言われたりします。
違うねぇ、はいいのですが、孤立感は嫌です。かといって、今以上に家族にベタベタして仲良くしていくことを望んでいくのも、本当の自分の願望でもない気がする。
大人になっても、親との確執は子供の頃の満たされない気持ちのままなんだなぁと子供な自分を恥ずかしいと思うこともありますが、以前に40代半ばの女性も「私のお母さんは、私より兄が可愛いからそれで喧嘩になったりする」という話を聞いたことがあって、いつまでもありのままの満たされない心があることは異常ではないんだなと少しホッとしたことを覚えています。結婚してないならなおさら。結婚したってあるかもしれない。
私に今できることは、瞑想や感情ノートやファイヤーメディテーションを使って満たされない気持ちを自分で解消し、自分の感情を見つめてよしよしして認めて手放す事。
ということが、わかっている今はだいぶ救われているなぁと思います。
知っててもやらないと何にも解消されないんですけどね。たまに知ってるだけで満足してモヤモヤを抱え続けてしまうということも、あります
それではまた明日
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