こんばんは
ちょっと気持ちが不安定。サボろうとする情緒かな。
毎日のルーティン
・前夜
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） ○
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 ○
瞑想 10～20分 ○
アファメーション ○
・朝
日光浴ランニング（雨の日は散歩） 15分 ○
腹式呼吸 10～20分 ○
不安症改善 ○
・昼
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） ○
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 ○
■感情のワーク
昨日もブログの後、ファイヤーメディテーションをやってスッキリした。
■好きな事の取り組み
デジタルイラスト勉強中なんですけど、今日はよく気がそれた
集中力はあるにはあると思うけど、静かに集中しているとものすごい不安感が胸の内から生じてきて「誰かが私のこと何かいってるんじゃないだろうか？」とか私を責めているような声が聞こえる気がするんです。
セロトニン、まだまだ正常値じゃないんでしょうね。
それではまた明日
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