こんばんは
毎日のルーティン
・前夜
グルーミング（タッチタイピングや他者との楽しい会話や食事） 〇
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 〇
瞑想 10～20分 〇
アファメーション 〇
・朝
日光浴ランニング（雨の日は散歩） 15分 〇
腹式呼吸 10～20分 〇
・昼
グルーミング（タッチタイピングや他者との楽しい会話や食事） 〇
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 〇
不安症改善運動 〇
■感情のワーク
本を読んで模索中。今日はウォーキングの時に「ハッハッスッスッ」て二回はいて二回吸うという呼吸法を試したところ、いつもと同じスピードと時間のウォーキングでも頭から異常に汗が垂れてきた。今までにないくらい。というかこれまでのウォーキングで1回もこんなことなかった。
その後、「熱出たかな？」って思うくらいなんか熱っぽく怠くなって、1時間くらいしたら戻った。なんだったんだろう？明日もう一回やってみよう。
■好きな事の取り組み
デジタルイラストの設定や勉強をしました。みんな始めは勘でやってるのかなぁ？でも、一通り説明書読んだ方が、ど素人の私にはいい気がする。
睡眠時間も、最近調子が良い。夜ちゃんと寝つける。地道にがんばろ。
それではまた明日
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