こんばんは
いや～、なんか夜に一日のルーティンの比重を持ってき過ぎ・・・。もっと早い時間に済ませばいいのに私。
■今日の感情のワーク
・外出するとだいたい毎回と言っていいほど嫌な目に遭います。それは私が不安症で広い場所が怖く、怯えていることがだいたい嫌な目にあうことの起因だと思っています。イジメたくなるオーラを出しているんでしょうね。でも、イジメらる覚えはないんですよ。いざとなったら、しっかり怒って注意もしますし。でも、基本びくびくオドオドしているんですよね～
そんでできれば外出先で声を荒げて怒ったり騒いだりしたくないから我慢してしまう、よっぽど耐えられなくなるまで。
そんなわけで、今日は病院で受け付けの女史になんか失礼な対応をされたことをワークしました。ワークしようと思えるまでに時間かかる・・。なんか避けたいんだよね。特に当日に合った嫌な事の感情のワークって向き合うまでがしんどい。
結局「理不尽な悪者にされるのは嫌だ！」「あんたのおもりはしたくない！」「私の気持ちも考えてみろ！」「理不尽な事を受けるのは悲しい」「悲しい気持ちになるのはもう嫌だ」と、コアな気持ちを吐き出しました。
イメージの中で、キツイ眼差しで私を見ていた女史の目が和らいだのでそこで終わりにしました。
もう、かまってちゃんに甘えられたくないんですわ。
■好きな事の取り組み
・やってない。避けてしまった。
脳神経回路作り1日目からのアファメーション・不安症改善運動・日光浴ランニング（1日おき）・腹式呼吸（瞑想）は継続してます
それではまた明日
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