こんばんは
■今日の感情のワーク
・今日行った郵便局でめちゃくちゃ嫌な目に合ったのでそれについて、怒りを吐き出した。「ひどすぎる！」「傷つく！」「おまえもおんなじ目にあってみろ！」とか。ともかく、吐き出すのがいいとのことなので吐き出しまくった。
一時期、本気でサンドバック買おうと思ってたんです。ストレス発散に格闘術でも習おうと思って、キックボクシングの体験に行ったらめちゃめちゃスッキリして(笑) でも、自分の部屋にサンドバックとかためらう・・。なんか、落ち着かない。
ということで、ランニングマシーンを購入しました。
日光浴ランニングもやってるんだけど、全体的に一日の歩行時間が短いなと思って。不安症改善運動にもよく歩くことを心がけてくださいっていうステップに入ったし。ランニングマシーンでウォーキングしながら本を読むのが楽しみです
■好きな事の取り組み
・また避けてしまった。今日は取り組んでません。
脳神経回路作り1日目からのアファメーション・不安症改善運動・日光浴ランニング（1日おき）・腹式呼吸（瞑想）は継続してます
それではまた明日
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