こんばんは
けっきょく夜に更新しとるーーーーっ
でも、22時前だからセーフ・・ですね
（←）
今日は、セロトニン先生との面談だったのですが、
「もう僕と毎月面談しなくても、大丈夫。」
と言ってもらえました
う～ん・・確かに、自分で「今、セロトニン少なくて気分が鬱っぽくなってるな」とか「じゃあ、ランニング行こう！」「呼吸法やろう！」「早く寝よう。」とか対処が身についてきて、落ち込んだメンタルをそれ以上悪化させることなく日々を過ごすことができています。
きっと先生は、それでもう大丈夫って判断してくれたんだなって思いました。
それはそれで自信に繋がり、嬉しい反面、まだ解決していない視線恐怖とか広場恐怖症とかそういった症状については、
「時間の問題。」
と言ってくれた。
私にはわからない確信が先生にあるみたいで、こういうプロの視点は合っていることが多いので私は希望を持てました。
でも、しばらくは定期的な面談を続けていく予定です。
やっと本業や副業が落ち着いてきて、セロトニン生活を取り戻せるようになったのだから、もうしばらく固めていきたいから。
毎日のルーティン
・昨日昼
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 ×
・昨日夜
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
腹式呼吸瞑想 10～20分 ×
アファメーション ×
・今日朝
日光浴ランニング（雨の日は散歩） 15分 〇
不安症改善運動 ×
■感情のワーク
やってない。
■好きな事の取り組み
友だちとLINE。
それではまた明日
いつも「いいね！」やブログを見に来てくれてありがとうございます
