こんにちは。
ピラティス＆整体 Arogyaのきょーへーです。
みなさん普段の自分の姿勢意識してますか！？
それより理想的な姿勢ってご存知ですか？
猫背はよくないってことはみなさんご存知かと思います。
逆にみなさんピン！！と胸を張った姿勢はどう思いますか？
所謂昔の兵隊さんの様な姿勢ですね。
この兵隊さんの姿勢、過度に背骨を反りすぎており、背筋はガチガチに固められている状態になっています。
みるからにかなり身体に力が入っている姿勢。
息が詰まりそうですね。
今日は理想的な姿勢について紹介します。
この時アライメントというものをみていきます。
アライメントとは「配列のこと」で、姿勢も理想的なアライメントというものがあります。
●まずまっすぐ立った姿勢を横からみます。（解剖学的に言うと矢状面といいます）●
頭からアライメントをみていくと（目線は前方と思ってください）
１．耳（耳垂）
２．肩の一番出っぱったところ（肩峰）
３．股関節（大転子）
４．膝関節
５．くるぶし
この１～５の位置が一直線上にあるのが理想です。
本当はもう少し細かい位置はあるのですが、一般の方はこの位の意識で十分だと思います。
●次に後から見てみましょう。（解剖学的に言うと前額面といいます）●
また頭からアライメントをみていくと
１．頭のてっぺん
２．両肩を結んだ線の中心
３．両腰を結んだ線の中心
４．尾てい骨
５．膝を結んだ線の中心
６．足首を結んだ線の中心
この１～６の位置が一直線上にあるのが理想です。
この横からと後からの理想的なアライメントの状態にあると、身体には余分な負担がかからずリラックスして立っていられる言われます。
なのでこのアライメントが崩れてくると、姿勢を保つためにどこかに負担がかかったり、逆にあまり使わない筋肉が出てきたりするんですね。
ただ！理想的な姿勢をいいましたが、実際本当に左右さ等なく均等な姿勢をとっている人はほとんどいません！！
これが理想であって、負担が少ないですよ！
というだけで、自分の姿勢が違うからって落ち込まないでくださいね！
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