皆さんこんにちは！
アーユルヴェーダサロンＡＲＯＧＹＡです
12月も後半に入り、何かと忙しい時期になってきましたね。
寒さや乾燥、慌ただしさが続くこの季節は、アーユルヴェーダではヴァータが高まりやすい時期とされています
・なんとなく落ち着かない
・疲れが抜けにくい
・眠りが浅い
・身体（特に末端）が冷える
・肌や身体の乾燥が気になる
そんなサインを感じていたら「バランスが崩れているよ、少し休んでね」という身体からのメッセージかもしれません。
今の時期におすすめのセルフケア
● オイルケア（アビヤンガ）
乾燥と冷えから身体を守るために、温めたオイルでやさしくセルフマッサージを。
ヴァータが増加している時は、温性のごま油を塗り「触れてあげる」だけでも、心と身体はほっと緩みます。
アローギャでは施術でも使用しているスリランカ直送、100％ハーバルオイルの販売も行っております。
スリランカの国で唯一認められている信頼度の高いオイルです
● スパイスティーで内側から温める
シナモンやジンジャー、カルダモンなどを使ったスパイスティーは、冷えた身体を内側からじんわり温めてくれます。
毎回擦ったり潰したりが大変なので私は、シナモン、ジンジャー、カルダモン、ロングペッパー（ひはつ）の粉をすぐ使えるようにおいています。
面倒で摂らないよりは少しでも摂取できればいいかなと思ってます
余裕があるときは、ショウガだけでも擦って入れるとより身体が温まると思います！
● 耳のケア
アーユルヴェーダでは、耳はヴァータの存在場所であり、
同時に風（ヴァータ）が入りやすい入口とも考えられています。
冷えや乾燥、忙しさが続くこの時期は、耳からヴァータが乱れやすくなります。
耳がキーンと耳が痛くなったりしませんか？
外出時に耳に綿を入れたり耳当てで塞いだり、少量のオイルを耳まわりに塗ってあげるだけでも風から身体を守り、心を落ち着かせる助けになります。
簡単ですが、今の季節におすすめの大切なケアのひとつです。
● ゆっくり過ごすことを自分に許す
夜はいつもより早めに休んでみる
スマホを見る時間を少し減らす
予定を詰め込みすぎない
「何もしない時間」も、大切なケアのひとつです。
年末は疲れをリセットするタイミング
1年間頑張ってきた身体と心には、思っている以上に疲れが溜まっています。
そんな時こそ、アヴィヤンガやシロダーラで深いリラックスと浄化を。
温かな薬草オイルに包まれて思考が静まり、
「何もしなくていい」時間を過ごすことで、
身体も心も本来のバランスを思い出していきます。
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お忙しい年末。
ですがこんな時こそ、自分を労わる時間を。
ぜひ、心と身体を整えにいらしてください🌿
ご来店心よりお待ちしております(*^o^*)