TRT療法開始5/23〜
食べた物、起床 就寝時間、耳鳴りの大きさを記録しています。
◼️5/28(月)
装着時間:8:00〜17:00くらい
5:00目覚め
耳鳴りやや大きめ
朝食
バナナ、ヨーグルト、キウイ、ブラック缶コーヒー
昼食
弁当、烏龍茶、おにぎり
デスクで10分くらい昼寝
ブラックサンダー
15:00頃デパス半錠(半分に割って0.25mgくらい)
夕方
菓子パン1個
夕飯
20:30頃
ノンアルビール、揚げだし豆腐、きゅうりミョウガ、ウインナー、肉、もずく酢
ナツメ3個
風呂ぬるま湯 風呂の中で肩首マッサージ
寝る30分前読書
デパス1錠(0.5mg)
23:30就寝
3:50一度目覚め
以降ウト寝
◼️5/29(火)
装着時間:8:00〜17:00くらい
6:00目覚め
耳鳴りやや大きめ
朝食
バナナ、キウイ、クロワッサン、ジャスミン茶、紅芋クランチ1個
昼食
弁当、三切り甘食パン
デスクで昼寝20分
柿ピー
15:00頃デパス半錠
夕方
グラコロパン
トマトジュース
夕飯
メンチカツ定食
21:00〜23:00バンド練習
耳栓
練習後鳴り大きめ
練習後ノンアルビール1本
0:00帰宅
シャワー
1:00就寝
◼️5/30(水)
5:00一度目覚め、その後熟睡
6:00起床
耳鳴り:やや大きめ
装着時間:8:00〜17:00くらい
朝食
キウイ、おにぎり2個、ジャスミン茶
10:00頃やや小さめ
昼食
柿ピー、弁当、エルチキ
昼寝デスクで20分
寝起き後、耳鳴りやや大きめ
ブラックコーヒー少し
夕方
アイスコーヒー、ポテトパン
18:00〜19:00中国語レッスン
夕飯
マーラータンメン
バンド練習19:30〜21:30
耳栓
練習前と耳鳴り変わらず
ノンアルビール、柿ピー
シャワー
デパス1錠
0:00就寝
寝付けず途中何度か目覚めデパス1錠
◼️5/31(木)
6:00起床
耳鳴り小さめ
装着時間:8:00〜17:00くらい
朝食
キウイ、おにぎり２つジャスミン茶
昼食
弁当、3枚切り食パン、豆乳
昼寝デスクで10分
せんべい1枚
夕方
メンチパン、水
夕飯
ハムカツ、米、豚肉、キムチ豆腐、ワカサギ唐揚げ
なつめ4個
風呂の中で肩首マッサージ
風呂出た後耳鳴り小さめ
デパス1錠
23:30就寝
なかなか寝付けず。
4:00くらいから何度も目覚め。
その5に続く