お疲れ様です。aro3zです。
三連休は終わりましたけど、
11月ももう後半ですね
ここまで来れば、
後はもうあっという間に
年越し年明けというのが
中年の感覚ですよね？
（同意を求めるなw）
などとノリツッコミをしている
暇もなく、今日はこれから
仕事をして、仕事をして、
それから家のことをしなければ
なりません
俗に言う年末進行が、
もうそこまで来ている感じがして、
嫌な気分になっている
アラフォーおっさんであります(･っ･)ゞ
この時期は、
インフルも本気を出しますし、
周りの皆も体調を崩しがちで、
ダイエッターにとっても
鬼門の時期ですよね
そこで、今まで
コロナやインフルで
苦しんだことのない
この私が（ニヤリ）
この時期の
免疫力向上
の秘訣
をお話ししたいと思います。
（なお、うがい・手洗いや
バランスの取れた食事、
充分な睡眠というのは
大前提なので省略しています。）
その①
にんにくと
生姜の摂取
苦手な方には申し訳ないのですが、
これはもう鉄板中の鉄板です。
できれば毎食といきたい
ところですが、
せめて1食は、
にんにく1片と
生姜を同量くらい
を食べるようにしましょう。
サプリや調味料ではなく、
生のフレッシュなものを
料理に使うと、効果が全然違いますよ！
私は、沼シリーズを作る際は
必ずにんにく3片を刻んで
入れています。
最近は黒にんにくも
毎日1片食べていますね。
刺激臭が抑え目なので、
にんにくが苦手な方にも
おすすめです。
その②
ビタミンC
を毎日摂取
人間の身体は、ビタミンCを
貯めておくことができないので、
毎日一定量食べましょう。
この時期だと、
1日みかん1個
で十分だと思います
毎日ビタミンCを摂っていると、
全然体調が違いますよ。
特に、旬の果物から摂ると、
美味しいですし、身体も軽いしと
良いことずくめです。
その③
寒さ対策の
徹底
毎日必ず気温をチェックして、
それに応じた衣服を
セレクトすることが大事です。
出勤地のみならず、出先等の
気温も忘れずにチェックして
おきたいですね。
その気温に応じて、
ヒートテックなどの
防寒性の高い肌着や
重ね着できる
カーディガンや
各種ベスト
をフル活用しましょう
ただし、
暑すぎて発汗してしまい、
汗の処理ができないと、
それも体調不良の原因に
なってしまいますので、
いつでも脱着できるような
調節可能な服装
がベストです
日頃から自分の体感温度
に敏感になり、それに応じた
衣服をそろえておきましょう
持ち運び可能なブランケット
とかも良いですね。
その④（おまけ）
神経質に
ならない
①〜③で、気を遣うべきことを
書いてきましたが、
これらに気を遣うあまり、
神経質になってしまい、
ストレスを感じるのは
厳禁です。
気をつけても風邪を引くことは
ありますし、そのことで
ストレスを溜めるのもNGです。
また、前にも書きましたが、
他人から風邪を
うつされること
に対し、神経質になるのも
困りものです。
そんなことを気にするくらいなら、
自分の免疫力を高めるべく
最大限の努力をすべきだと思います。
自分のできる限りのことをしつつ、
旨い食事でストレスを発散
させましょう
長々と大変失礼しました。
結局、ソースは俺状態ですので、
参考程度にしていただければ
幸いです
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
それでは、またm(_ _)m
今日の体重：未計測
（帰宅したら測ります
）