今日は、突然襲ってくる
あの強烈な痛み！
(°д०॥)✷✸
私も昨日ね
朝起きようとして
う〜んって伸ばしたらさ
◝( ◝ω◜ )◜ｳｰﾝ
ｲﾀﾀﾀﾀﾀﾀﾀﾀヽ༼;´༎ຶ ༎ຶ༽ ノ
のたうちまわったよね。
背伸びしただけなのに…
߹ㅁ߹) ᒡᑉᒡᑉᐧᐧᐧ
くしゃみしただけなのに
ギックリ腰になるわ
背伸びしただけなのに足はつるわ
本当♡デリケート
( *´艸`)ﾌﾌﾌ♡
老いるって…
こーゆうことなのね♡
.˚‧º·(ฅдฅ｡)‧º·˚.
これはさっそく！
ブログのネタにせねば
(≖ᴗ≖ )ﾆﾔﾘｯ
こむら返りの原因とその予防法
そして万が一
こむら返りが起きたときに
役立つアロマケア♡
についてお話しします🙋
⠜◡𓂃.◌𓈒𓏲𓆸܀˚*𓂃 𓈒𓏸𑁍⠜◡*𓂃.◌𓈒𓏲𓆸܀˚*𓂃 𓈒𓏸𑁍
こむらがえりの「こむら」
はふくらはぎのことを指します！
その名の通り、ふくらはぎに
多く起こりますが、実は
足の裏や指、太もも、胸など
体のどこにでも発生します。
Ωヾ(･∀･` )ﾍｰﾍｰﾍｰﾍｰﾍｰﾍｰ
運動中や就寝中に
発症することが多く
妊娠中や加齢によっても
起きやすくなります。
(-д-｀*)ﾃﾞｽｯﾃｰ
🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵
こむら返りの原因
こむら返りは、
突然の筋肉の痙攣
その原因はさまざまですが、
一般的には以下のような
要因が考えられます↓
🔶脱水症状
体内の水分が不足すると
筋肉の正常な機能が妨げられ
痙攣を引き起こすことがあります。
🔶ミネラル不足
カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの
ミネラルが不足すると、筋肉の収縮と
弛緩のバランスが崩れやすくなり
引き起こしやすくなります。
🔶血行不良
長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり
筋肉が十分に酸素や栄養を受け取れず
痙攣が起きることがあります。
🔶過度な運動
急激な運動や普段使わない筋肉を
使ったときに、筋肉が疲労しやすくなり
痙攣を引き起こすことがあります。
🔶冷え
ふくらはぎは全身の血行を
巡らせる大切な役割を持っています。
エアコンなどで冷えて
ふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと
血流が滞り血行不良を
引き起こしやすくなります。
🔶飲酒アルコールを分解するにも水分が必要
排尿によるカリウムやカルシウムなど
電解質の異常の可能性もあります！
脱水や電解質の異常で
筋肉の収縮機能が低下し
つりやすくなります。
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夏はクーラーを利用するにもかかわらず
薄着で過ごしたり寝たりして
ふくらはぎが冷えています。
そのため、脱水と
ミネラルバランスの乱れと
冷えによるトリプルパンチで、
こむら返りを起こしやすい季節と言えます
ﾋﾞｰﾙﾓｳﾏｲｼ(*´▽`)ﾉ🍺(´-ω-｀)ﾅﾙﾎﾄﾞﾈ
ついでに⋆⸜💡⸝⋆
50代の原因で調べてみた🔍🕵✨
50代ってアラフィーって言うんだ🤣
それにしても8割って凄くない🤭？
加齢とともに睡眠時の
足のつりは増える理由は
足の筋肉量が減るためです！
ﾁ───(´-ω-`)───ﾝ
筋肉量が減ると
血流が滞って電解質も運ばれにくくなり
また、ちょっとした日常動作でも
足に負担がかかるので
筋肉疲労が蓄積し
つりやすくなるのです！
ﾃﾞ…( ´罒`*)ﾃﾞﾘｹｰﾄ
さらに加齢とともに、
血行不良による冷えや、動脈硬化
病気などからくる神経障害などの
要因も重なりやすいので
足がつることが増える
ﾋｨｨｨｨ(/´Д｀)/
コチラからの記事です🙋
様々な要因があり
起こるわけですなぁ
“φ(･ω･。)ﾌﾑﾌﾑ...
原因がわかったら⋆⸜💡⸝⋆
ドテラ製品で出来る予防法✨
こむら返りを予防する
hitomiのオススメは
↓コチラ💁↓⋆⸜💡⸝⋆
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やっぱりこれでしょ✨
ミネラル！！
十分な水分を摂取することで
体内の電解質バランスを保ちます✨
特に、運動後や暑い日の水分補給が大切です。水分補給に最適なドテラのミネラルなら
70種類以上必要なミネラルを補給でき
こむら返りの予防にも最適！
これで【脱水症状】と
【ミネラル不足】は解決✨
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血行を良くするためには
定期的なストレッチや
マッサージが効果的✨
ԅ( ˘ω˘ԅ)
🔶ディープブルーラブ
（マッサージブレンド）
を使って、筋肉の緊張をほぐし
血流を促進します。
寝る前に塗布して軽くマッサージ✨
スーッとした心地よさで
足がスッキリします😊
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血行&冷えに役立つオイル♡
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🔶サイプレス
サイプレスは、血行促進に
役立つとされています。
血液循環をサポートし
特に足や手の冷えに効果的です✨
🔶ローズマリー
ローズマリーの精油は、血行を促進し
筋肉のこわばりをほぐす効果があるため
こむら返りの緩和に役立ちます。
また、抗炎症作用もあるので、
痛みや炎症を軽減する効果も期待できます。
🔶ジンジャー
ジンジャーオイルは、体を温め
血行を良くする効果があります。
特に冷え性の方や、
血行不良によるむくみに効果的です✨
🔶ペパーミント
ペパーミントは、血行を促進し
筋肉の緊張を和らげる効果があります。
リフレッシュ効果も◎
🔶アロマタッチ
アロマタッチは、血行促進や
筋肉のリラックスをサポートする
オイルがブレンドされています。
【小瓶の中のセラピスト】
塗布するだけ♡
全身の血行を改善する
効果が期待できます✨
🔶レモングラス
レモングラスの精油は、筋肉を弛緩させ
炎症を抑え、血行を促進するため
こむら返りの予防や緩和に効果的です✨
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こむら返りが起きた時の
アロマケア
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こむら返りが起きたときに
hitomiがしたアロマケアは↓
①レモングラスを塗布
②ディープブルーラブを
こむら返りが起きた筋肉に
塗布して優しくマッサージ
だいたいこれですぐ治る😊
疲れたな〜って日や
飲みすぎたな〜って日は
枕もとにこの2つは欠かせない！
だいたいこむら返りが起こる時は
飲みすぎてアロマケアを怠って
布団もかけずに寝た朝方
(´º∀º｀)ﾌｧｰw
寝る前にアロマケアをして
ミネラルを飲んで寝れば
こむら返りになる事もないです🤭✨
適切な予防とケアを行うことで
発生頻度を減らし
痛みを軽減することができます🙋
ドテラ製品を活用して
こむら返りの予防とケアを
実践してみてくださいね✨
健康な生活をサポートするための
日常のルーチンにドテラ製品を
ぜひ取り入れてみてください♡
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興味のある方はお気軽に
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最後までお読みいただき
ありがとうございました🍀
それでは、また次回お会いしましょう。
