全身トレーニング

朝食
ソイプロテイン豆乳200キロカロリー
バナナ100キロカロリー
ゆで卵二個200キロカロリー
小計500キロカロリー　

昼食
弁当米半分600キロカロリー

間食
アイス200キロカロリー

夕食
生ほたて200キロカロリー
ホエイプロテインジュース割×2
600キロカロリー

一日合計2100キロカロリー

明日は飲み会で、オーバーカロリーが予想されるので今日はキツ目に全身トレーニング
トレーニングの日はアイスを自分に許す。

デッドリフト、ランジ、プッシュアップ、片足デッドリフト

自分の場合、脚の前面ばっかり負荷がかかる感じでバランスが悪い。
フォームが悪いのだろうが自宅トレーニングの悲しさで観てもらう人がいない。
バランスを取るためハムストリングスを鍛える片足デッドリフトをメニューに追加

そろそろプッシュアップの負荷が足りなくなってきたので胸のメニュー増やすためのベンチ欲しいなー