筋トレダイエット

朝食
ソイプロテイン豆乳200キロカロリー
ヨーグルト100キロカロリー
バナナ100キロカロリー
小計400キロカロリー

昼食
ソイプロテイン水割り100キロカロリー　
焼きそば300キロカロリー
小計400キロカロリー

間食
ソイプロテイン水割り100キロカロリー
アイス100キロカロリー

夕食
唐揚げ200キロカロリー
エビ天200キロカロリー
豆腐100キロカロリー
ノンアルコールビール100キロカロリー
ホエイプロテイン200キロカロリー
小計800キロカロリー

一日合計1800キロカロリー

疲れが抜けないのでトレーニングは軽めに

スクワット、プッシュアップを2セット
タオルラットプルダウンを1セット

体重74.1kg
体脂肪率21.2％

筋肉はつかないし体重もなかなか落ちないけど、そこまで努力や我慢しなくても続く感じ。筋トレダイエット+プチ糖質制限はやっぱり有り。