また悩む。

体重75.0kg +0.4kg
体脂肪率22.2％ -0.3％

体重は落ちてないけど体脂肪率はジリジリ下がってる。体重一気に落としたいけど、筋肉量減るといけないので我慢我慢。

今朝は朝トレーニング。
デッドリフト、スクワット、プッシュアップ、サイドレイズを2セットずつ。

汗がスゴいのでシャワーを浴びるけど、あっという間にまた汗だく。

最近、夕食をどうするか、悩み中。

全く食べなければカロリー不足過ぎで筋肉量が落ちてリバウンドしやすくなるのでダメ。

でも、家に着くのが遅いので、適正カロリーまで食べると寝る直前に食べるから太る。

早く帰れるなら言うこと無いんだけど。

やはり、間食でプロテインを飲んで、夕食を抜くのが正解なのかな？それだと昼一食だけしかまともな食事を摂らずに後はプロテインばっかりになるしなー。