体がだるいので朝トレーニングはお休み。
カロリー制限してたときのが痩せてたので、記録を糖質からカロリーに戻します。
たぶん、プロテインの飲み過ぎでオーバーカロリーになってたんだと思う。
糖質は今後も控えます。
朝食
ゆでたまご２つ200キロカロリー
ヨーグルト100キロカロリー
ソイプロテイン豆乳割り200キロカロリー
小計500キロカロリー
昼食
大きめ弁当700キロカロリー
間食
せんべい
ソイプロテイン水割り
200キロカロリー
夕食
ゆでたまご２つ 200キロカロリー
ニラ玉100キロカロリー
鶏ハム200キロカロリー
小計500キロカロリー
１日合計1900キロカロリー
糖質制限しつつ飲み物でカロリー摂らなければわりとキツくない。
しばらくはこれで。
カロリー制限してたときのが痩せてたので、記録を糖質からカロリーに戻します。
たぶん、プロテインの飲み過ぎでオーバーカロリーになってたんだと思う。
糖質は今後も控えます。
朝食
ゆでたまご２つ200キロカロリー
ヨーグルト100キロカロリー
ソイプロテイン豆乳割り200キロカロリー
小計500キロカロリー
昼食
大きめ弁当700キロカロリー
間食
せんべい
ソイプロテイン水割り
200キロカロリー
夕食
ゆでたまご２つ 200キロカロリー
ニラ玉100キロカロリー
鶏ハム200キロカロリー
小計500キロカロリー
１日合計1900キロカロリー
糖質制限しつつ飲み物でカロリー摂らなければわりとキツくない。
しばらくはこれで。