朝食
プロテイン豆乳割り
糖質10g
昼食
大きめ弁当
糖質60g
間食
ソイプロテイン水割り
夕食
ゆでたまご２つ
ソイプロテイン豆乳割り
ミニマンゴー
ヨーグルト
糖質30g
糖質合計100g
朝トレーニング+有酸素運動
体重74.3kg +0.2kg
体脂肪率22.9％ -0.8％
とりあえず、74キロ代が標準になってきて嬉しいかぎり。
プロテイン豆乳割り
糖質10g
昼食
大きめ弁当
糖質60g
間食
ソイプロテイン水割り
夕食
ゆでたまご２つ
ソイプロテイン豆乳割り
ミニマンゴー
ヨーグルト
糖質30g
糖質合計100g
朝トレーニング+有酸素運動
体重74.3kg +0.2kg
体脂肪率22.9％ -0.8％
とりあえず、74キロ代が標準になってきて嬉しいかぎり。