一喜一憂

朝食
プロテイン豆乳
唐揚げ
ニラ玉
糖質10g

昼食
小さめ弁当
プロテイン水割り
糖質50g

夕食
プロテイン水割り
ちらし寿司
プロテイン豆乳割り
糖質70g
糖質合計130g

体重　74.4kg +0.3kg
体脂肪率　23.6％

体重増えたー体脂肪率おちたー