美生活してますか?!
現代人は、比較的運動不足になりがちですよね。
な～んでも「自動」ですもんね。
だから、♪Armoniaは、駅はなるべく階段を使います。更に、上りの時は、かかとはつけずに!!
でも、体調が悪かったり、疲れている時は無理はしません珣
歩く時も、腹筋と肩甲骨を意識して、「カッコイイ歩き方」が出来る様に、意識して歩く様にしています。
それだけでも、結構筋力使うんですよ～。
電車
の中で立っている時も、腹筋と肩甲骨を意識していると、自然と良い姿勢が保たれ、バランス感覚も良くなります。食事の支度をしてる時も、かかと上げ運動したり、バレエストレッチしたり…。
ふくらはぎは、第２の心臓と言われていて、下に溜まった血液を循環するポンプ役をしているそうです。
だから、かかと上げ運動で、ふくらはぎを刺激するのは大切だそうですよ。それに、気持ち良いですよ～溿
この時、適当背伸びではいけません。肩幅に足を開き、足の形をハの字に。きちんと爪先立ちならぬ、指立ち（?!）になるように背伸びし、ふくらはぎが伸びてるかしっかり確認しながら。
それをゆっくりと。20回位でも結構キツイですよ～。一日50回出来ると良いですね～。
これは、歯磨き
の時にもやります玽♪Armoniaは、わざわざジムに通ったりするのは性格的に無理なので、いつも家でストレッチしています。
しかも、ながらストレッチですし、器具も使いませんので、余計なお金も時間も要りません淲
「運動したいけど、暇がなーい」という方は、「日常の動作」に、「意識」を加えるだけで、「運動」になりますよ
美
は手軽に手に入れましょう～煜By ♪Armonia