バイバイ汚肌、ウェルカム美肌✨
私は去年の11月くらいから顎ラインやこめかみ、おでこにニキビ？吹出物？がバンバン出来始めてた。
きっとそれはホルモンバランスの崩れとストレス、そして食生活からきてるのかなっと思う。
ストレスを溜めない様にってよく聞くけど、発散しても発散しても問題が解決しないとストレスって無限に溜まっていくよね。ここはマインドセットが必要！
ホルモンバランスは未だにどう改善して良いか分からないけど、体を整えれば自然と良くなっていくのかな？っと思って食生活の見直しを始めました！
まずは朝食に
【オートミール🥣】
オートミールは別名「スーパーフード」とも呼ばれてるくらい色々な栄養素が含まれているアメリカではポピュラーな食べ物。
美味しくなさそうっていうイメージあったけど、そのまま食べれば味はない😅(シナモンが入ってるのもある。私は苦手だったけど、人間は慣れる！)
私はオーバーナイトオートミールを使用。夜寝る前にオートミールとヨーグルトを混ぜて冷蔵庫で寝かせておく。そして朝に好きなフルーツを切ってトッピングして食べてる！
オートミールの効果
📌抗酸化物質の効果を実感できる
活性酸素を中和して、健康的な細胞への攻撃を阻止してくれる
📌栄養素の摂取量アップに効果がある
タンパク質、鉄分、ビタミンB群、食物繊維繊維が豊富に含まれている。オートミールは低GI食品。
📌エネルギーが出る効果がある
不足しがちな鉄分、ビタミンB群を手軽に摂取でき、貧血などの予防ができる。
📌満腹感が長くなる
シリアルよりも4時間以上の満腹感を維持できる。
📌代謝が早くなる
複雑な炭水化物を食べる事で代謝機能がより良く働く事で多くのエネルギーが必要となり、さらに砂糖の欲求を減らす事ができる。
📌腸に良い、大腸の健康が改善される
腸内の善玉菌の増殖率を高めて、善玉菌を育てる。そして、繊維質が豊富なため健康的な排便促進する効果がある。
📌ストレスの予防
カルシウムとマグネシウムが含まれており、骨や歯を丈夫にする役割とイライラ解消にも効果が期待できる。
📌お肌の調子が良くなる
以上にあげた効果で自然とお肌の調子も整ってくる！
そして、
【1日水を1.5ℓ以上飲む！】
基礎化粧品だけで保湿するのではなく、体の中からも潤いを！
そして
【フルーツは🥝と🍓】
キウイはビタミンC、ビタミンE、食物繊維、葉酸、カリウムなどを豊富に含む美肌に持ってこいのフルーツ。
イチゴにはキシリトール、食物繊維、カリウム、ポリフェノール、カルシウム・マグネシウム、葉酸、ビタミンCが含まれている。
この２つのフルーツの効果は美白効果、しわ、たるみ予防・改善効果、血行促進効果、シミ、そばかすを防止する効果、皮膚や粘膜を強くする効果、むくみ解消効果、抗酸化作用など、沢山の効果が得られる！
私はイチゴも好きだから食べてるけど、どっちかを選ぶなら🥝の方が色々な栄養素の含有量が多いからキウイがベスト！
そして
【白湯を朝1番、夜寝る前に飲む！】
白湯の効果も凄い！
📌美肌効果
白湯を飲む事老廃物が排出され、吹出物や肌荒れの改善、そして、代謝が良くなる事で血行が良くなり、お肌のターンオーバーの改善に繋がる。
📌デトックス効果
白湯を飲む事で内臓が温められ腸の働きが活発になり、便秘の解消に繋がる。
📌冷え性の改善
血行が良くなり冷え性が改善、そして、冷え性に伴う肩こりや腰痛の改善に繋がる。
📌ダイエット効果
体温を上げる効果があり脂肪が燃焼されやすい体づくりに繋がる。
最後に
【自分に合ったスキンケアをする】
私は肌に悩んでた時にロダンアンドフィールズに出会って使い始めました。
大人ニキビはかなり手強くて、なかなか満足いく結果は出てなかった。
でも、確実に肌の質は変わっる事は実感出来てたので100%信じれないまま使い続けてたけど、今では使ってて良かったって思える。
ニキビは出てくるものを無くす事は出来ない。基礎化粧品も大事だけど、それと同時に体の中を改善した方が良いと思う。だけど、毛穴の開きや、シミ、シワ、たるみには基礎化粧品は大事だと思います！
美肌になるにもオーバーナイトで効果は得れないし、日々の積み重ねが大事。
できる範囲で皆さんも美肌習慣を取り入れてみませんか？
今日からの挑戦が未来につながる✨
Before & After
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