僕は毎週一日は、ネットカフェ（漫画喫茶）に行きます。
そこで様々な雑誌に目を通し情報収集。
先週は
「かかと落としが骨を刺激、ホルモン増加で病気予防」
糖尿病・認知症にも効果ありの記事。
下にヤフーニュースの頁
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180412-00000016-pseven-life
“かかと落とし”が骨を刺激、ホルモン増加し病気を予防
「かかと落としは、背すじを伸ばしてつま先立ちになり、
両脚のかかとを上げ下げする運動法です。かかとを地面につけるときに、
自分の体重をかかとに伝え、“骨を刺激する”ことを意識して、
1日30回繰り返します。手軽で簡単にできる運動ですが、
これによって『糖尿病』の予防・改善、『
認知症』や『動脈硬化』の予防効果が期待できるのです」
「かかと落としによって“骨を刺激する”ことで、
骨を形成するはたらきを持つ『骨芽細胞』を刺激することができます。
この『骨芽細胞』が分泌するホルモン物質『オステオカルシン』が、
全身の臓器や組織にはたらきかけて、
様々な疾患を予防・改善できることが分かってきています」
元々かかとの上げ下げ運動は、
ふくらはぎの筋肉を使い血流がよくなるとされてます。
それにプラスして、かかとを着けることで、骨を刺激する。
この辺は、もう色々あります。
つま先立ち運動も、やっぱりふくらはぎと血流アップ
長さが半分サイズのダイエットサンダルもですね。
ダイエットは食事9割 運動1割といいますが
糖尿病は運動1割、食事と薬物（人によっては薬物が必要な人がいます。食事だけで済む人は食事9割で）
運動は絶対にやった方がいいです。
それこそ血糖値以外のところでのプラスは多大。