2016.10.16 66.2kg：+0.6kg チートデイ ジム
2016.10.18 65.6kg：-0.6kg ジム
2016.10.19 xx.xkg：飲み会（暴食気味）
2016.10.20 65.7kg：+0.1kg ジム
2016.10.21 65.2kg：-0.5kg（単純に水分値） ジム
2016.10.22 65.6kg：+0.4kg チートデイ ジム
2016.10.23 65.7kg：+0.1kg チートデイ ジム
2016.10.25 65.0kg：-0.7kg ジム
2016.10.26 65.3kg：+0.3kg ジムワークは腹痛で軽く
2016.10.27 64.9kg：-0.4kg ジムワークは腹痛で軽く
2016.10.28 64.6kg：-0.3kg ジム通常通り
2016.10.29 64.9kg：+0.3kg チートデイ
2016.10.30 65.2kg：+0.3kg チートデイ
2016.10.31 xx.xkg：休息日（ｾﾌﾞﾝ700円ｸｼﾞでお菓子）
2016.11.01 64.9kg：ジム
2016.11.02 64.7kg:ジム
2016.11.03 65.3kg：ジム
2016.11.04 64.9kg：軽い腹痛でジムは回避
2016.11.05 64.8kg：チートデイ ジム
2016.11.06 65.7kg：+0.9kg チートデイ ジム
2016.11.08 65.7kg：
2016.11.09 65.3kg：-0.4kg
2016.11.11 65.8kg:+0.2kg
2016.11.12 66.1kg:+0.3kg チートデイ ジム
2016.11.13 66.8kg:+0.7kg チートデイ ジム
2016.11.15 65.2kg：-1.6kg
※チートデイ：ダイエットを気にせず3食ちゃんと食べる日
先週金曜日から 始まった一気の体重増
9日の水曜から13日の日曜で+1.5kg
2016.11.05からなら+2.1kgだ。
かなりパニック×混乱×カオスな心境でした。
心当たりがないのに 日々体重が増えていく･･･
あれっ？ と思っている間に1.6ｋｇだ。
頭がおかしくなりそうな中、食事を振り返ると
あっ東京も先週は寒くて
毎日セブンイレブンのキムチ鍋を食べていた。
理由は単純、たんぱく質が豊富だからだ。
それに卵を落とせば30g近いたんぱく質
でもそれは、それ一個の総菜で
塩分5gを有する総菜だった。
普段一日トータルで5g前後の塩分が
一食以前に、一つの総菜で塩分5g
それはむくみ、水分値も上昇する。
日曜日から総菜キムチ鍋をやめた。
そして火曜日の今日は65.2kgまで戻った。
その間の食事量はほぼ変わらない。
運動していても、塩分を摂り過ぎれば、むくみ水分値は増える。
減塩ダイエットというダイエット方法もあるくらいだ
ジムに通うようになったおいらには、必要以上の塩分はだめらしい。