仕事中に座っていて、ある程度の時間が経過すると
お尻が痛い、触ってみたらわかった。
お尻の脂肪は筋肉へ変化し始めている。
それはクッション性の喪失！
今週の体重
2016.10.09 66.0kg：-0.4 チートデイ
2016.10.10 65.7kg：-0.3 チートデイ
2016.10.11 65.3kg：-0.4
2016.10.12 65.3kg：±0.0
2016.10.13 65.8kg：+0.5
2016.10.14 65.6kg：+0.2kg
2016.10.15 65.6kg：±0.0. チートデイ
65g台もこれだけ続けば本物かも。
※チートデイ：ダイエットを気にせず3食ちゃんと食べる日
最近体重が落ちないので、停滞感を確認するために
3か月前の体重を見てみたら
69.3kg、
あっやっぱ毎日計るとわからないけど長期的には落ちている。
「ダイエットは、運動1割食事が9割」という本があるけど
運動はしているけど内容はまったくその通りで実感する。
本を読んだ自分だが、実際は食事量は増えている。
でも食事量は増えたけど、自分は食事のルールを変えた。
毎日のダイエットはやめ、休日はチートデイにして3食食べる
平日の食事内容は今まで通りの内容+アイス2個
（ジョギング後の疲労回復のため）
そして
①日中の間食をしない
②チートデイ日は最後の夕食を17:30にスタート
以降は翌日の食事までは一切取らない。（水分は補給）
以前は間食とはいえ、キャンディや・チョコ数粒等だった。
しかし体重が減るよりも増えるほうが多いことに気がついた。
それからは週の平日に間食0の日を設定した。
運動をせず体力を回復させる日は、間食NG！
それに気がついたのはゴールデンウイーク以降
2015.12月中旬73.8kg 2016.05上旬71~72kg台
現在65kg台、年内に62kgの標準体重を目指そう。