１ケ月前の体重は71kg前後をうろうろ
それが今日は68.6kg、2kgは落ちたと見積もり
トレッドミルでのペースは0.2km/hアップした。
0.4km/h間隔でペースをアップ
最後はスタート時より1.2km上がっている。
最後まで足は問題なかったが、心肺機能はきつかった。
まあ今日きつくても2～3日後には
「あれっ？」少し楽になってるというのがいつものパターン。
それより、家に帰って昼寝後、頭痛！
運動後の頭痛はよくあるというほど、普通に起きる出来事。
運動後に糖質不足で頭痛が起きるのは運動療法にはあること。
薬を飲んで運動して低血糖を起こす時とは症状は違う。
朝飯6:30ヨーグルトとアイスクリームで糖質30g
（固形物は避け消化器官には負担をかけない）
以前は朝飯抜きで走っていたがそれだと、走っているときに頭痛がくるときもあった。
あっ昨日はマンガ喫茶で朝飯が担々麺だったので当然、頭痛は起きなかった。
いつも10:30～11:00くらいに運動開始
5分ウオーキング後に40分ほどジョギング
運動後はチオビタ等の栄養ドリンクとアイスクリーム・ピーナッツ、アイスは糖質21.7g。
運動の内容も少し上がってきているため、糖質が足りなくなってきているらしい。
それなら次から走る直前に牛乳（200cc）補給かな。
自分はインシュリン注射の時期があったので低血糖は知ってる。
低血糖の辛さに比べれば、糖質不足の頭痛なんてマシ。
頭痛の中、夕食
オニオンサラダ：糖質？ 納豆：11.4g
チーズ1.2g 冷モツ肉：3.7g
ナッツ：17g パイン：21g
合計炭水化物：58g
2時間後血糖値：122
たぶんこれなら大丈夫でしょう、頭痛も引くはず
今はまだ少し残っているけど。
それが今日は68.6kg、2kgは落ちたと見積もり
トレッドミルでのペースは0.2km/hアップした。
0.4km/h間隔でペースをアップ
最後はスタート時より1.2km上がっている。
最後まで足は問題なかったが、心肺機能はきつかった。
まあ今日きつくても2～3日後には
「あれっ？」少し楽になってるというのがいつものパターン。
それより、家に帰って昼寝後、頭痛！
運動後の頭痛はよくあるというほど、普通に起きる出来事。
運動後に糖質不足で頭痛が起きるのは運動療法にはあること。
薬を飲んで運動して低血糖を起こす時とは症状は違う。
朝飯6:30ヨーグルトとアイスクリームで糖質30g
（固形物は避け消化器官には負担をかけない）
以前は朝飯抜きで走っていたがそれだと、走っているときに頭痛がくるときもあった。
あっ昨日はマンガ喫茶で朝飯が担々麺だったので当然、頭痛は起きなかった。
いつも10:30～11:00くらいに運動開始
5分ウオーキング後に40分ほどジョギング
運動後はチオビタ等の栄養ドリンクとアイスクリーム・ピーナッツ、アイスは糖質21.7g。
運動の内容も少し上がってきているため、糖質が足りなくなってきているらしい。
それなら次から走る直前に牛乳（200cc）補給かな。
自分はインシュリン注射の時期があったので低血糖は知ってる。
低血糖の辛さに比べれば、糖質不足の頭痛なんてマシ。
頭痛の中、夕食
オニオンサラダ：糖質？ 納豆：11.4g
チーズ1.2g 冷モツ肉：3.7g
ナッツ：17g パイン：21g
合計炭水化物：58g
2時間後血糖値：122
たぶんこれなら大丈夫でしょう、頭痛も引くはず
今はまだ少し残っているけど。