こんばんはぁいつも訪問してくださり
ありがとうございます
50歳を過ぎても
3ヶ月食べるだけで
体重
−7.5kg
(54
46.5kg)
体脂肪率 −12.1 %
(31.519.4%)
ウエスト −13cm
(7865cm)
アンダーバスト −14cm
(8571cm)
ダイエット開始114日現在
ぽっこりお腹も
引っ込んで
まだまだ
進行中です
いくつになっても
綺麗で健康で楽しい人生を
過ごしたい
と思っている
あなたのこと
を
サポートしたく
今 勉強中の
みぃちゃんです
あなたは
【便秘】
大丈夫ですか
私は
もともと男腹なので
便秘には
あまり
悩むことはないんですが…
でも
中には
かなりの便秘さんで
お腹パンパンって方も
いらっしゃいますよね
この私が
便秘になる時は
お休みの日など
少しでも
起きる時間が遅く
朝ごはんも
いつもの時間では
ない時間に食べたり
旅行などに行った時など
環境が変わっただけで
便が出にくかったり
💩がコロコロさん
だったり…
そぅなんです
腸が好むのは
規則正しい食事
＊朝・昼・夕の食事時間が
ある程度整っている
(まず、これを意識)
＊食事時間が遅れた場合でも
2時間以内で調整することで
消火活動のリズムが整う
＊欠食によって食べる量が減ると
蠕動運動が衰えるだけでなく
便のカサも減る⇨結果がなかなか出ないという状況に陥る
腸内環境や
腸の動き(腸を動かす筋肉)には
個人差があります
1ヵ月、3ヶ月、半年と
長い目でみて
腸によい生活を
続けていく
(毎日、コツコツを意識)
さて
あなたは
おやつをよく
食べますか
砂糖や悪い油が
腸内環境を
荒らす原因になるんですよ
おやつを食べることによって
本来の食事の量は
減ってませんか
食事から摂る
植物繊維が少ないと
便の材料が
不足することになります
＊便の材料は
7割が水分
残りの固形物は
植物繊維や
腸内細菌…
口からお尻までは
1分の管でつながっています
便の材料も
食べ物からしか
作られないということを
意識すること
ダイエットからの卒業
ベルラスダイエット
🔺
🔺
🔺
興味のある方は…
食べる"ほど"
一生モノの
痩せ体質
を手に入れられる。
痩せるための
『無理な運動』
『食事制限』
は
必要なし。
健康美人痩せ
の秘訣を学びませんか
ベルラスダイエットが学べる
無料メール講座
はこちら
ポチッと👇
👆
こちらです
一緒に
楽しくダイエット卒業しましょ
最後までお読みいただき
ありがとうございました