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いつも訪問してくださり
ありがとうございます
50歳を過ぎても
3ヶ月食べるだけで
体重 −7.5kg
(5446.5kg)
体脂肪率 −12.1 %
(31.519.4%)
ウエスト −13cm
(7865cm)
アンダーバスト −14cm
(8571cm)
ダイエット開始114日現在
ぽっこりお腹も
引っ込んで
まだまだ
進行中です
いくつになっても
綺麗で健康で楽しい人生を
過ごしたい
と思っている
あなたのことを
サポートしたく
今 勉強中の
みぃちゃんです
あなたは
【便秘】
大丈夫ですか![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
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私は
もともと男腹なので
便秘には
あまり
悩むことはないんですが…
でも
中には
かなりの便秘さんで
お腹パンパンって方も
いらっしゃいますよね![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
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この私が
便秘になる時は
お休みの日など
少しでも
起きる時間が遅く
朝ごはんも
いつもの時間では
ない時間に食べたり
旅行などに行った時など
環境が変わっただけで
便が出にくかったり
💩がコロコロさん
だったり…
そぅなんです![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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腸が好むのは
規則正しい食事
*朝・昼・夕の食事時間が
ある程度整っている
(まず、これを意識)
*食事時間が遅れた場合でも
2時間以内で調整することで
消火活動のリズムが整う
*欠食によって食べる量が減ると
蠕動運動が衰えるだけでなく
便のカサも減る⇨結果がなかなか出ないという状況に陥る
腸内環境や
腸の動き(腸を動かす筋肉)には
個人差があります
1ヵ月、3ヶ月、半年と
長い目でみて
腸によい生活を
続けていく
(毎日、コツコツを意識)
さて
あなたは
おやつをよく
食べますか
砂糖や悪い油が
腸内環境を
荒らす原因になるんですよ
おやつを食べることによって
本来の食事の量は
減ってませんか
食事から摂る
植物繊維が少ないと
便の材料が
不足することになります
*便の材料は
7割が水分
残りの固形物は
植物繊維や
腸内細菌…
口からお尻までは
1分の管でつながっています
便の材料も
食べ物からしか
作られないということを
意識すること
ダイエットからの卒業
ベルラスダイエット
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ありがとうございました![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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