速筋、遅筋の組成は改善できる !

これまで多くの専門家が１９７６年に発表された研究を基に

『白筋（速筋）と赤筋（遅筋）の割合は生まれつきのものであり生涯変わるものではない。白筋を多く持つものは短距離（短時間運動）に適しており、赤筋を多く持つ者は⻑距離（⻑時間運動）に適している。』

と言ってきた。

それにより多くの指導者は、一時的に短距離種目においてある程度の成果を上げた選手はその種目に適しており⻑距離トレーニングを導入しなかった。

しかし、２０１８年にカリフォルニア州立大学の研究グループが３０年間の定説に異を唱えた。〚白筋、赤筋の組成は生活環境、トレーニングによって変わってくる』

という考えを発表したのだ。

これからの指導者、および選手は一時的な向き不向きにとらわれず、現状を見極め、トレーニングによって組成費比を改善し、大きな目標を達成して欲しいと願う。

現在の組成割合の診断方法は別添の資料の二つの枠の中に２５ｍ、４００ｍのタイムを入力して確認してください。