心肺機能レベル測定の考えと測定方法
この測定は３５年前から私のチームで行ってきたものである。
冬場の２８週間の間に６～８回、夏場の２３週間の間に４～６回測定し
心肺機能を段階的に計画的に向上させることにより、その結果からレースでの予測タイム
を割り出し、ほぼ同等およびそれ以上のタイムで泳ぐことで
１０年間で私の指導してきた１３名の選手が挙げてきた全国大会の成績は
４４回の優勝を含む３位以内の入賞回数は１１０回にのぼった。
この心肺機能測定の基になったのは当時世界の水泳をリードしていた東ドイツが実施していた
ものである。実際は血中乳酸の値で無酸素性作業閾値を割り出していたものであるが、我々には
その測定はできないため心拍数で行ってきた。
測定方法は 各スピードを３セットで行う セット間休憩４～８分
①２００ｍを３～５回 休息４０～１２０秒
設定 ５０ｍベストタイム×４．５１×１．１５ 心拍数１４０/ｍ
②２００ｍを３～５回 休息４０～１２０秒
設定 ５０ｍベストタイム×４．５１×１．１０ 心拍数１６０/ｍ
②２００ｍを１回
設定 ５０ｍベストタイム×４．５１×１．０５以内 心拍数１８０/ｍ
設定タイム、心拍数は一定期間の最終目標であり、そこに至るまで定期的に測定を実施する必要がある。
上記測定によりＡＴタイムを決定しそれにより各距離の予測タイムを計算上で割り出すのである。
コロナ渦で長期の練習停止を余儀なくされたコーチ及び選手達、目標が先に延びたことで鍛錬期間を長く
持つことができ、その先にはこれまで経験したことのない大きな成果が待っています。
ぜひ心肺機能測定を実施して段階的に計画的に強化の歩を進めていただくことをお勧めします。
ちなみにこの測定を基に強化してきた私の選手たちの成績は１１０回のメダルのうち１０４が２００ｍ以上の
距離の種目であったことを補足してお伝えします。
心肺機能測定を実施をご希望の方はＦＢでお知らせください。資料をお送りします。