よくある質問2022-4～女性の糖質制限はどのように始めれば良いのか？

鉄タンパク不足のある女性がいきなり断糖するのは危険。

鉄タンパク不足＝ミトコンドリア弱体化。

ケトン体代謝（脂肪酸燃焼）、グルコースの好気性解糖が回らないため、いきなり断糖すると深刻なATPとなる。

「砂糖は止めて、米、小麦を今までの半分にする」程度の緩い糖質制限から始める。

ミトコンドリア＝タンパク質。

糖質を減らすことより、タンパク質を意識して増やすことの方が重要。

具体的には、プロテインを2回飲み、卵、肉を増やす。

プロテインが苦手な人は5g*2で開始し、3ヶ月後に20g*2が飲めるようになるのが目標。

卵と肉は毎日、卵3個＋肉200gが目標。

卵、肉を増やす分、米と小麦を減らすようにと指導している。

プロテインを継続できていたら、Fe36*2~3を開始。

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