▫️生き物に大切な“ 硅素 ”▫️

肌や骨、毛髪、爪、血管、細胞など、私達の身体の様々なところに“ 硅素 ”は含まれていることがわかっています。

中でも皮膚への含有量が一番多いとか…。

美しい素肌や強い骨、しなやかな髪、丈夫な爪には“ 硅素 ”が深く関係しているという訳です。

肌の弾力を保つのに必要と言われる‘ エラスチン ’や、潤い成分の‘ ヒアルロン酸 ’を結びつけ、丈夫で健やかな肌を保つには欠かせない成分だそうです。

しかし、残念なことに、その“ 硅素 ”を蓄える能力は20歳をピークに低下してしまい、意識して取り入れていかないと、身体の中の“ 硅素 ”はどんどんと減ってしまうそうです。

“ 硅素 ”が不足すると…、

「爪が割れやすい！」

「髪が抜けやすい！」

「皮膚がたるむ！　」

「動脈硬化の進行！」

などの現象がおきてくるそうです。

それを防ぐ為にも“ 硅素 ”は積極的に摂取しておきたいものです。

美肌のために、コラーゲンやヒアルロン酸を摂ってはいるものの、なかなか期待している効果が現れない…。

それは、もしかすると“ 硅素 ”が不足しているのかも…。

では、“ 硅素 ”の最も効果的な取り方は？

“ 硅素 ”はコンドロイチンと一緒に摂ると、皮膚のコラーゲンが生成されやすくなるそうです。

肌の細胞に保湿、弾力性を与え、肌の密度を上げてくれると言われています。

コンドロイチンを多く含む食べ物は、オクラ、長芋、モロヘイヤ、もずく、納豆など主にネバネバした食材だそうです。

「 “ 硅素 ”×コンドロイチン」で、お肌がプルプルに！🤗💕

次に“ 硅素 ”を多く含んだ食品も紹介しておきます。

成人が1日当たりに必要とする“ 硅素 ”の目安は9mgだそうです。

▪️“硅素”を含む食品一覧（食品100g中のシリカ含有量：単位mg）▪️

＜穀類＞

・オーツ麦…600

・キビ…500

・小麦…160

・トウモロコシ…20

・玄米…5

＜野菜類＞

・ジャガイモ…200

・アスパラガス…18

・赤かぶ…21

・ごぼう…0.2

＜魚介・海藻類＞

・あお海苔…62

・ひじき…10

・あさりの佃煮…10

・乾燥わかめ…7

・めかぶ…3.7

＜飲み物＞

・番茶…10

・ほうじ茶…7

・ウーロン茶…7

・ココア…5

ただ、現在の食品には他の栄養素同様“ 硅素 ”の含まれる量も少ない傾向にあるようですが…😅

💫 ボーケンサークル 💫

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“ #ケイ素 ”と“#ソマチッド ”

いっしょに學んでみませんか…？

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