おはようございます😃
お勧め！
朝日を待ちながら実行中…👍🤗
【4・7・8呼吸法】
① 口から息を完全に吐き出す。
↓
② 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸い込む。
↓
③ 7秒間息を止める。
↓
④ ゆっくりと8秒かけて口から息を吐き出す。
↓
⑤ 1サイクルとして4回行う。
『4・7・8呼吸法』を実践すると、副交感神経が優位になり、心身の緊張が解きほぐされて、床に就いてから1分で眠る事ができる様になるそうです。
💫 ボーケンサークル 💫
〜We want to be healthy
and we want to continue〜
“ #硅素 ”と“#ソマチッド ”
いっしょに學んでみませんか…？