BalletLabo栄養学＊Nutrition
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乱れた食生活に＊暴飲暴食後に摂りたい栄養素
＜摂りたい栄養素＞
消化酵素を助けるビタミンB群
排出を促す食物繊維とカリウム
そしてストレス緩和に必要なビタミンCやマグネシウムを摂るとよいでしょう
＜摂取のポイント＞
ビタミンB群は糖質や脂質の代謝を助け、エネルギーに変える働きがあり
食物繊維は消化を助け、便通を整え、満腹感を得やすくなります
カリウムは体内の余分なナトリウム（塩分）を排出するのを助けます
＜多く含む食品＞
ビタミンB群:豚肉、レバー、鮭、大豆、納豆、アスパラガス、バナナ、アーモンド
食物繊維:野菜類、いも類、豆類、海藻類、きのこ
カリウム:野菜類、いも類、豆類、果物、海藻類
BalletLabo栄養学はasumiが担当しています
バレエが大好きな方のために少しでもお役に立てるように
大切な身体作りを応援していきます
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