こんにちは🌞
昨日の夕方、母と弟とウォーキング行って来ました。
途中から雨が降ってきて蒸し暑かったです。でも外に出るとだいぶ気分が変わります！！スッキリします！！外の空気を吸うことって大事だなーっと改めて思いました。
メンタルクリニックの先生も
『散歩した方が良いよ』
って言ってました。
ところで、うつ病と食事が関係しているって知っていましたか？？
私は知らなかったです。
ストレスがうつ病と深く関わっているのはご存知の方多いと思います。
が、
食事とうつ病にも深い関係があるんです！😳
うつ病に好ましい食事は
【地中海食事】と【和食】
だそうです。
※和食は塩分が多く、乳製品の摂取が少ないのでカルシウム不足になりがち。うまく取り入れていきましょう！！
逆に好ましくない食事は
【西欧式食事】
だそうです。
とりたい栄養素
↓ ↓ ↓
食材を書くと多いので書きませんでした。
【うつ病 食事】
と検索すると出てくるので調べて見てください👍
珍しい食材ではなく手軽に調理できるものばかりですね！
ダイエットにも良さそうです！
【一汁三菜】
とあるように
こんな感じの食事が作れたら良いと思います！！
食事も見直していきましょう✌️