◎確実に老化!寿命が縮まる悪魔の習慣!( 気をつけて〜!)
\ 千葉県千葉市のちばです! /見に来てくださり、出会ってくださりありがとうございます♪食が変われば人生が変わる老後の医療費を1600万円も実際に支払っているこの時代に病気を遠ざけ「私の人生最高に楽しい!」と思う人を増やすため【 毎日が楽しくなる料理教室 】を主宰しております\無料の腸年齢診断会も開催!/あなたの腸は何歳ですか? → 詳しくはこちらから♪毎日が疲れきって報われないボロボロ人生からの大逆転を遂げたちばあかりのプロフィールはこちらから【 ちばあかりの過去 】・① 大好きな人との永遠の別れ・② 10年弱もの長い認知症生活・③ 人生を変えた出会い・④ 今世の使命が見つかる・⑤ 挫折から得た伝えたい事【 教室のこだわり 】余命宣告からの復活を遂げた 先人の知恵を継承 食事療法で改善してきた方々の メソッドを惜しみなくお伝えし 病気を遠ざけ心身共に元気!あなただけの一生ものの ベストな食事を発見 遺伝子をみて生まれ持った体質を知り 1人1人に合ったベストなレシピを制作 &ご提供致します。日本健美医会認定 美腸セラピストが伝授 万病のカギとなる腸の重要性を しっかりお伝え致します。日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエが伝授 感動する食材1つ1つの魅力を しっかりお伝え致します。安心の10年間もの豊富な飲食店経験 フレンチ,和割烹,給食で得た知識も 惜しみなくお伝えし自宅で自らできる 状態までサポートします。最も重要である習慣化までもサポート 知って終わりではいつまでたっても 健康にはなれません。独自の研究の末 たどり着いた宿題で楽しく習慣化!今日のテーマは確実に老化し寿命を縮める悪魔の習慣それはなにかはじめにお伝えするとずばり睡眠不足なんだ知ってるよーと思いましたね?多くの人は寝不足が体に悪いなんて当たり前に知っていますなぜ料理教室を営む私が食ではなく睡眠の話をするのかというと慢性的な睡眠不足だと食事や運動を頑張っても帳消しになってしまう非常にもったいない美容のためにお金をかけてエステに行く体改善のためにお金をかけて整体に行くそこで『 最近寝てないんですよね〜 』なんてまさに本末転倒まずはシンプルに寝ることですこの記事は5分程で読み終わります人生を変える睡眠知識ぜひご参考にしてくださいね寿命を縮めない睡眠知識①睡眠不足は確実に 体を老化させる私たちの体は寝不足になるとコルチゾールというストレスホルモンが放出しますこれがタンパク質を分解していき肌がボロボロ、シワや弾力のない肌になっていきますつまり細胞にダメージがあるということですすご〜く、へし折って言うと細胞ダメージ → 細胞老化 → 病気何がいいたいかというと 老化防止することは美容のためにだけでなく健康のためにも極めて重要であるということそしてここからも大切寝不足だと成長ホルモンが不足してしまいますこの成長ホルモンとは別名、疲労回復ホルモンといい生涯を通じて組織や臓器を健康に維持してくれるホルモンこのホルモンは寝ている間に分泌されます老化し傷ついた細胞を修復再生し疲労をとってくれますこのため成長ホルモンをより多く分泌させるためにもしっかり睡眠をとることが重要です②身体中に炎症がおこるこの体内炎症を避けるためにも睡眠不足は避けたいものです中でも脳への影響は是非避けて頂きたい私たちは寝ている間にグリンパティックシステムが発動しますこれが脳のゴミ取りです(お金を払わずとも本来は寝るだけで クリーニングされるんですよ〜)起きているときに脳に蓄積された老廃物を除去する働きが備わっています特に除去したいのがアミロイドβタンパク質これはアルツハイマー型認知症の原因と言われる物質ですこれは深い睡眠時に除去されますが除去されずにいると前頭葉に溜まってしまいますさらに恐ろしいのが前頭葉に溜まりすぎるとそれが原因で深い睡眠が損なわれてしまうというスーパー悪循環さらにさらに慢性的な睡眠不足は自覚がない、気付いていないという実験データも多数あります今日のまとめ健康のためにお金を使っても 睡眠不足なら本末転倒睡眠不足はストレスホルモンが 放出し細胞にダメージ 1日だって本来睡眠不足は避けたいところ体を修復し疲労回復する 成長ホルモンは 寝ている間に分泌される深い眠りの時に脳のゴミ取りが行われる これが疎かだと睡眠も損なわれる悪循環慢性的な不眠は本人では気付けない対策例今日からまずは2週間寝る時間と起きる時間を決め実行( 睡眠時間は7時間〜8時間が好ましい )皆様が病気を遠ざけ『私の人生最高に楽しい』そんな毎日になりますように今日もお読み頂きありがとうございます------------------------------------------------------------病気を遠ざけ「私の人生最高に楽しい!」と思う人を1人でも多く増やしたい。\ 無料の腸年齢診断会 予約受付中! /「100歳のおじいちゃんおばあちゃんが元気に走り回る世界」を必ずつくるため活動しております。そこでこの度!無料の腸年齢診断会を開催あなたの腸は何歳?\ 先行予約受付中! /◎会場オンラインにて 1対1◎費用無料◎所要時間30分~1時間◎わかること現在のあなたの腸年齢◎予約方法FaceBookのメッセージから「腸年齢診断希望」とご連絡ください。◎対象者※オンラインにてお顔をだしてお話出来る方。※日本語以外でのご対応は出来かねます。お気軽にお待ちしております♪