疲れたときにはグレープフルーツを一玉買ってきましょう。
疲労やストレスが加わると体内にある大量のビタミンCが消費されます。充分にビタミンCが取れていなかった場合、ストレスなどにめげてしまい、気持ちが落ち込んでしまいます。
そうならないためにはビタミンCを摂取する必要があります。
おすすめはグレープフルーツを食べることによる摂取方法です。多くの食品に水溶性のビタミンとして含まれるビタミンは調理によって壊れやすい特徴があります。食材をなにも調理しないで食べるのがベター♪
グレープフルーツ半分には1日に必要なビタミンCの量が含まれています。デザート、おやつ感覚で食べられ、1玉当りの金額も100円ほどであるため経済的でもあります。
また、グレープフルーツの香りをかぐことも重要です。
柑橘系の皮にはリモネンと呼ばれる精油成分が含まれており、気分を明るくさせたり、気持ちを落ち着かせる効果があるといわれています。
なお、グレープフルーツには種類がありますが、どれでもokです。
- グレープフルーツの種類
- ホワイト（マーシュ）
種がほとんどなく、明るい黄色の果肉をしています。果汁が多くジューシーで、苦味が少なく、爽やかな香りを持っています。 - ルビー
果肉、皮ともにピンクがかった色をしており、ホワイトより酸味が少なく、甘味が強いのが特徴です。 - トムソン
別名はピンクマーシュ。皮はホワイトに近い色ですが、果肉が薄いピンク色をしています。 - スタールビー
トムソンやルビーよりさらに鮮やかな赤い色をしています。なめらかな食感の果肉ですが、果汁はやや少なめ。 - オロブランコ
ブンタンとグレープフルーツのかけ合わせによって生まれた品種。皮は緑色、果肉はホワイトと同じ明るい黄色をしています。イスラエル産の「スウィーティー」は名前が違いますが、同じ品種です。 - スウィーティー
アメリカ産の「オロブランコ」と同じ品種で、酸味が弱く甘味が強いのが特徴。皮が黄色いゴールデンスウィーティーもあります。 - フレーム
皮は黄色からオレンジで、果肉はルビーより濃い赤色。グレープフルーツ独特の苦味が少なく、甘味をしっかり感じることができます。