マスタークレンズ6日目

☻朝

体重→47.1kg

体脂肪→23.3%

内臓脂肪レベル→2

BMI→19.1

基礎代謝→1094kcal

☻夜

体重→図り忘れ

☻起きた時間→10:10

☻睡眠→8H

☻SWF→10:20

☻初めの便通→10:35

☻便通→フラッシュがしっかり♪

☻運動→ナシ

☻レモネード 4杯

11:30

1:00

16:00

20:00

☻すまし汁

ナシ

☻ハーブティー

せんなの粉入れてみた。明日が楽しみ笑

1:00

☻ヤクルト一本14:00

☻ニンジンりんごジュース18:00

☻就寝時間→3:30

☻体調

頭は痛くない

☻感想など

日曜に食べるために副食ということでヤクルトとニンジンりんごジュースをジューサーで作ったのを飲む

明日は何食べよう…

野菜スープを夜に飲む。でいいかな？？

みんなが言うように一度お腹に食べ物入れると食欲が出る

でも我慢した。日曜食べまくるために

塩水1Lは、朝の喉が渇いてる時に飲むと結構飲めるかも

私は1/3までならイッキできる

それくらいでお腹パンパンになるから、一度休んで少しマシになったらすかさず残りをイッキ

13g入れてる。そっちの方がフラッシュする。

あんまりフラッシュしない人は塩が少ないみたい。

増やすと出るってコメント多々

流石に三回目になると慣れてる

明日楽しみだなっ

マスタークレンズ5日目

☻朝

体重→47.1kg

体脂肪→23.8%

内臓脂肪レベル→2

BMI→19.1

基礎代謝→1092kcal

☻夜

体重→47.4kg

☻起きた時間→9:15

☻睡眠→6H

☻SWF→9:30

☻初めの便通→10:20

☻便通→数回。やっぱり濃い方がフラッシュしやすい

☻運動→筋トレ下半身、水泳500m

☻レモネード

14:00

17:00

20:00

☻すまし汁

18:00

☻ハーブティー

1:00

☻就寝時間→2:00

☻体調

頭は痛くない。スッキリ起きれる。

☻感想など

ジムで運動

ちょうどでた時に大雨で萎えたけどなんとかがんばった

行った時間も遅いから、無理せずに泳いで来たけど、やっぱり泳ぐのは楽しい

少しずつ食べたいなぁーと思い出した。。

日曜が食べるデーだから、今日あたりから副食考えないと

とりあえずはニンジンジュースかなぁ。

マスタークレンズ4日目

☻朝

体重→47.4kg(初日から-1.9kg   前日比-0.6)

体脂肪→23.7%

内臓脂肪レベル→2

BMI→19.2

基礎代謝→1091kcal

☻夜

体重→47.6kg

☻起きた時間→10:00

☻睡眠→8H

☻SWF→10:10

☻初めの便通→10:30

☻便通→数回、塩を濃くした方が結構フラッシュする

☻運動→カーヴィ、ヨガレッスン1.2

☻レモネード

11:30

12:00

16:00

☻すまし汁

☻ハーブティー

2:00

☻就寝時間→3:00

☻体調

頭少し痛い

とにかく寒くて眠い…

クーラーとかこの時期やめてぇぇ！！

☻感想など

4日目が終わりました

毎日食べ物の夢を見る私…

どんだけ食いしんぼうなんだ

とにかくいつもだけど、寒くてたまらない…

長袖着てても寒い…

普段から寒がりだけど、マスタークレンズしてるの知ってる人は、それやってるからだよって言うけど…それもあるけど、寒い

それ意外は結構スッキリしてるから全然問題ない

昼寝してても、朝も必ず目覚ましの前に起きる。

眠いくせにスッキリ目覚める…もう少し寝たいのに

今回は一週間やって一日食べる予定があるので食べて、その後また一週間やる予定。

一度食べたら食欲が出ちゃうってみんな言ってるけど、頑張れるかな？？

本当体重やばいので頑張りたい

デトックスメインだけど、体重も落とすこと考えてやってるから、やっぱり毎日落ちていくのを見ると嬉しいしね

今回は前回やった時より運動もちゃんとやってるからちゃんと減って欲しいなぁー

マスタークレンズ3日目

☻朝

体重→48.2kg(初日から-1.1kg   前日比-0.4)

体脂肪→24.5%

内臓脂肪レベル→2

BMI→19.6

基礎代謝→1107kcal

☻夜

体重→48.2kg

体脂肪→24.5%

内臓脂肪レベル→2

BMI→19.6

基礎代謝→1107kcal

☻起きた時間→10:00

☻睡眠→8H

☻SWF→10:20

☻初めの便通→10:45

☻便通→何度か。早い時間より遅い時間にフラッシュ…なんで？笑

☻運動→カーヴィ、ヨガレッスン1

☻レモネード

13:00

15:00

18:00

☻すまし汁

18:00

☻ハーブティー

1:00

☻就寝時間→2:00

☻体調

頭が痛くない！スッキリしてる！

お腹も空かない

☻感想など

魔の3日目が終わったぁ

昨日の夢はケーキ買ったのになくして探し回る夢

どんだけ食べたいの

とにかく3日目が終わって、やっと少しずつ運動もできていい一日だったと思う。

今回は変則的な感じだけど、頑張ります！

頭痛はピタッと止まったし。

カフェインを、たくさんとる生活を、してると頭痛が、ひどいというのを忘れてた

最近はそんなに飲んでなかったからそこまで痛くならなかったのかな？？

カフェインは毒だということが断食してると、よくわかる

マスタークレンズ2日目

☻朝

体重→48.6kg(前日比-0.7)

体脂肪→23.6%

内臓脂肪レベル→2

BMI→19.7

基礎代謝→1111kcal

☻夜

体重→48.9kg

体脂肪→23.5%

内臓脂肪レベル→2

BMI→19.7

基礎代謝→1123kcal

☻起きた時間→9:30

☻睡眠→6時間

☻SWF→9:40

☻初めの便通→9:45

☻便通→4.5回あとのほうは水便

☻運動→なし

☻レモネード 3杯

13:00

16:00

18:00

☻すまし汁 1杯

18:00

☻ハーブティー 1杯

0:00

☻就寝時間→2:00

☻体調

起きた時は頭が痛い

昼寝した後も頭が痛い

そして寒い

☻感想など

とにかく頭痛がひどい！

毎度のことだからいいんだけど、毎度毎度頭痛いと生活に支障出るわ

いろいろ調べてみたら、断食は頭痛はつきものらしいね。。

毒素が体内に多い人が頭痛がするとか、

ホルモンのバランスの問題で生理前に頭痛がするとか…

たぶん、両方なんでしょうけど、まあ、頭痛い

早く抜けないかなー。

そしてサムイ！なんせサムイ

6月でも寒くて死にそうだったから、5月なんて寒いよね。。

身体が陰性だもの仕方がないけど。

とにかく二日目を無事に終われてよかった

前回チョコとか食べちゃったりしてたから減りが悪かったしなぁ。

SWFも初日から成功

やっぱり私には12gの塩が正解

久しぶりに飲んだけど慣れたもの。

半分まで一気して残りは少しだけ時間おいて飲む。

なんとか成功してよかった

さ、明日は魔の3日目だから、少し気合い入れて頑張るぞー

終わった後に楽しむようの干しオレンジ

干すための野菜やらかってきたし明日干すの楽しみ

終わる頃にいい具合になってますように★

マスタークレンズ1日目

スタート

☻朝

体重→49.3kg

体脂肪→25.0%

内臓脂肪レベル→3

BMI→20.0

基礎代謝→1123kcal

☻夜

体重→48.6kg

体脂肪→24.0%

内臓脂肪レベル→2

BMI→19.7

基礎代謝→1116kcal

☻起きた時間→9:00

☻睡眠→8時間

☻SWF→ナシ

☻初めの便通→朝 (昨夜下剤) 

☻便通→すまし汁飲んだ後に少し。

☻運動→ナシ

☻レモネード

ナシ

☻すまし汁

18:00  ２杯

☻ハーブティー

0:30  １杯

☻就寝時間→

☻体調

頭が痛いけど、体調は悪くない

☻感想など

舞台見に行って髪切りに行って疲れたから19時くらいから２時間くらい寝ようとしたら、起きたら0:30…

休みが終わってしまった。

MC初日としては、すまし汁のおかげでだいぶ楽。

明日は仕事前に、すまし汁飲んであとは、レモネードでいこうと思う。

しかし流石にこの体重はダメだし、頑張る

決意表明

ども。皆さまお久しぶりです、

って誰か見てくれてるのかなぞですが…笑

体重がとんでもないことになりましたので、またマスタークレンズを、はじめます、

今回は本気

一年間でまたここまで太ってしまう私の身体はなんなんだ…

てことではじめます。

変則的にすまし汁をレモネードのかわりにするってのも入れてやってきます

また記録用として書いてきま

最近デトックスやら断食が流行り出してますねぇ。

身体の中の余分なものを出すのって大事なのかも

余計なものを出してそれから、何を身体に入れるかを重視する。

最近健康思考なもんで

健康的に、痩せたいです、

頑張ります！

目指せ！体重42kg

道のりは長そうだけだ、MC以降のことも考えているので、MCだけで目標達成を、目指すのではなくて、その後の結果で、なりたいと思います

ナチュラル・ハイジーン」

サイクル

・「排泄の時間」

AM4:00からPM12:00まで

・「摂取と消化の時間」

PM12:00からPM８:00まで

・「吸収と利用の時間」

PM８:00からAM4:00まで

☆AM4:00からPM12:00までは…

「排泄（体内の老廃物と食物カスの排出）」の時間です。

朝起きたとき、私たちの息は臭く、舌は白っぽい膜でおおわれています。

それは朝、体内に蓄積された不要なものを排出しているからなのです。

☆PM12:00からPM８:00までは…

「摂取と消化（食べることと食べたものの分解）」の時間です。

食事はこの時間帯にとるのが理想です。

☆PM８:00からAM4:00までは

「吸収と利用の時間（体への同化）」の時間です。

この時間には体を休めることが大切です。

■しっかり食べる朝食は排泄を邪魔する

体は午前中、排泄をもっとも活発に行うようにつくられています。

眠っている間に肝臓に蓄えられたエネルギーを排泄のほうへ振り向け、

体の中に溜まっている老廃物の排泄を行います。

これは体を浄化し、有害な物質を取り除くための自然なプロセスであり、

この作業が円滑に行われている限り、肥満にならないばかりか、肌荒れ、便秘、さまざまなアレルギー（花粉症、湿疹、アトピー性皮膚炎、喘息など）に悩まされることは決してありません。

朝食をとることは、排泄作業用のエネルギーを体から奪いとることになります。

なぜなら、体に食べ物がはいってくると、

体はその消化を最優先して行わなければならなくなるからです。

そのままにしておけば、食べたものは摂氏３７℃という消化器官の内部で腐敗・発酵し、非常に有害な物質をつくり始めるからです。

■老廃物の排泄と体の浄化をする

多くの人々が嘆いているお腹やお尻周辺の余計なものは、排泄されずにいる有害な老廃物です。

通常、毎日一度は排便があるという人でも、腸に４～５キロの宿便をため込み、

大腸の７０％は古い便で詰まっているといいます。

■フルーツは消化済みの食べ物

フルーツは自ら独自の消化酵素を持っていて、熟したときにはあらかじめ消化が済んでいる状態のため、体内に入ると同時にブドウ糖の形になっています。

そのため、胃ではおよそ２０分しかとどまっていません。

つまり、その消化と同化（消化・吸収）に要するエネルギーは、フルーツ以外の食べ物と比較して、ほんの少しにしか過ぎないのです。

それでいてフルーツの栄養は腸で吸収され、エネルギーを楽に活用できます。

モレノ式ダイエット中断

体調崩してしまったのもあり、近いうちに食べなきゃいけない日が続くことにより一時中断


ゆるく糖質制限やりながら、痩せることにします…

持ったいなーい


でも、一応45kg台はキープしてるので、そのまま太らないように気をつけます！

モレノ式ダイエット『促進期』9日目(Re3日目)

*****スタート→MC終了→現在
体重:48.5→45.9→45.7kg（前日比-0.1）
BMI:18.5
体脂肪:24.2→21.9→21.1%
筋肉:34.1kg
内臓脂肪:1.5
基礎代謝:1053kcal


朝9:00

•ヨーグルト、プルーン2コ、無糖ジャム入り
•グレープフルーツ1/2
•カテキン茶


昼12:30

•チキン入り野菜カレースープ
•カテキン茶



夕18:00
•チキン入り野菜カレースープ
•カテキン茶


間食

•チーズケーキ2切れ

今日の運動

カーヴィダンス40分
ヨガ30分


お通じ

あり。 下剤で…

感想、反省点、体調など。

久しぶりにカーヴィダンスのDVDを引っ張り出してきた

よく思い出したら、去年のMCの時、カーヴィダンス毎日やってた…

今回やってなかったから、お腹の凹みがあんまりなかったんだなぁ…

今回MC中、ほとんど運動しなかったもんね

もったいない

最近、なぜか燃えてまして、週5はなんやら運動してる

飽き性だからいつまで続くかだけど、元々やっぱり体動かすのは好きみたいだし、このまま頑張る


しかし、外でウォーキングしてる時より、家の中でカーヴィダンスやってる方が汗ダク

滴るくらい汗ダク


なんでなんだろ

体重落ちない事もそこまで気にしなくなってきた

健康でいれる事に感謝感謝