不安になる…つらい 
わかります
しかも
不安は急にやってきたりする
私も以前は
あれ？今旦那さんの返事が
そっけなかったなー
というような…ちょっとしたことからでも
ぶわーーーーーーーーっと
不安不安不安不安・・・
と、頭がいっぱいになって
重く苦しい思いをしていました
しかし
「不安の正体」
とは一体なんでしょう
それは
何を不安におもっているんだろう？と
自分に問うことをサボっている状態です
不安だーーーー
で済ましている状態です
旦那さんに
また浮気されるのかなー
っていう不安は
・わたし愛されてるかな？
・自信がもてない
・他の人を好きにならないか見張ってしまう
・機嫌をそこねていないかビビってしまう
・過去の傷をおもいだして悲しんでいる
・これから良い関係をつくりたい
・やるべきことをやろう
・やめるべきことをやめよう
・
・
ほんとうは
こんなことがいーーっぱい
詰まっている
ちゃんと認識すれば
問題・課題としてあらわれるし
→やることやるしかない
今はどうしようもないことなら
どうしようもないのだし
→ 一旦うけとめよう
つまり不安の正体とは
何が不安なのか分からないこと
なんですね
不安はあなたのせいだ！
みたいに聞こえますか？
ごめんなさい
でも
不安だーでまとめてしまい
つらくなってしまう
のパターンがクセづいてるから
ただそれだけだよってつたえたい
ほんとうは不安ーーだけで済まさず
並べてみたら
・対処できたり
・簡単にこなすことできるものだったり
・ただタスクが多いだけで困難はなかったり
不安にからめとられそうな状況でも…
・案外３つ４つしかなかったりする
そんなものです
不安をつくってる１つづつをみる
そして並べてみて全体をみれば
不安の正体がわかります
正体さえわかれば
こわくないんだな
ただし
並べてみようとか
困りごとの量や内容を見てみる
とかは
まちがいなく頭の中では無理です
不安になっちゃってるからね
余裕ないから悪い方に考えちゃうし
そんなに一度にながめられない
だから
やっぱり書くしかないとおもう
不安になってしまったときに
やっちゃいけないことは
頭の中で解消しようとすること
頭の中では不安の正体とは？
が判明せず
余計に不安を増やすから
とにかく書いて
出してみることです 🖋
ノートいちいち面倒くさいなー
って瞬間もあるんですが
不安の正体は
書いて並べたらわかる
不安は幻
ぜひとも書いて
不安な日々から脱してね 
荒井 なおこ
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