感情が爆発するからつらい
でもその感情をコントロールしたら
もうそれは私でない気がする
あるある 
嫉妬がつらい
浮気ゆるせない
見張ってしまう自分におちこむ
悩みをかかえているとき
解決にむけてがんばっているとき
セラピストやカウンセラーに相談すると
なんだか自分の感情を
おさえつけている気がする
うんわかります
でも
新しいものに慣れないから
だけ
あと
どこまでが私なのか
どこを変えてラクになるのか
幸せになるのか
ってところを
誤解しがちなんだと思う
変えたらいいよってところは
出来事をどう見ているかとか
出来事に対して何を当てはめているのか
というところと
それに対して
どの感情をおこすかのチョイス
これは
あなたの潜在意識が
・あーあのパターンですね
・反応しときますね
・あの感情チョイスしときますねって
瞬時にやっているものだから
そこんところを
「わたしそのもの」だと
おもってしまっている
これがワナ
わたしそのもの
とは
その潜在意識のチョイスを
ぐわっと感知したもの
ぶるっとFeel したもの
その感覚、そこだけ！
それをしないように
コントロールすれば抑圧だし不感
だけど
それはほぼない
だから
感知する私側がここちいいように
または人生を彩るために
（負の感情だって時に人生に有用です）
潜在意識のしたチョイスを
意識的にかえていこうよ
って言っているだけです
潜在意識のチョイスは
確かに
あなたの人生の経験が詰まっているし
慣れ親しんでいて手放しがたいものもある
でも
絶対のチョイスじゃないことも
普段からそれは知っているはずで
許せない人の行動も
いいことあったら許せるモードにはいったり
逆に普段Ok範囲のことも
疲れてたら感情のチョイスが負になったり
そんなことは枚挙できまくりで
おおいに
納得のいくところでしょう？
だから感知するまでの潜在意識の選択
そこを変えたり
違う選択をさせるよう手をいれても
いいんだよってこと
誰かに変えてもらっても
自分で好きなように変えてしまっても
いいんだよって思ってみよ
わたしそのもののところに
侵入なんてしてないよってこと
パターンにはまったまま
変えようともせず
コントロールを失うより
変えられるという
納得感があれば
怒りたかったら怒るを選択して
感知する
悲しいときはかなしみの反応を選択して
感知する
それはできる
感知・Feelには
正も負も
正しいや間違いもありません
どうしようもない感や
振り回されている感覚はおきません
感情を選択できても
わたしそのもののに
我慢はさせてません
そうとらえ直してみてみてね
あなたそのもの
そのままで
おこること全てを
好きなようにFeel してください 
誰にだって、できますよ
荒井 なおこ
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