瞑想ができるようになれば
人生は激変します
私もさまざまな
瞑想法をすることで
ネガティブから脱却し
浮気され人生
恋愛依存的な人生から
楽しみばかりの毎日へ
様々な出来事がおきようと
たくさんの事にチャレンジできて
ウキウキ
日々をおくっています
愛され妻の
養成コンサルタントとして
まずは
ストレスからの解放法のために
そして変化に必要なマインドへの
とてつもない効果をだすために
いつも
たくさんの瞑想を
お伝えしています
が
ひとりでできない
ねてしまう
という感想は…多いですｗ
その場で私が誘導すると
効果が出る 
瞑想の手順も
覚えられる
けれども
お家では出来ない…
それでは
本当にもったいない～
瞑想によって
ストレス低減はもちろん
目標達成、成長
マインド拡張
思いどおりに
人生かえていけるのにー
っておもうのです
そこでまず
ボディスキャン瞑想
瞑想体質になる下地を
つくる方がよい
と思いましたので紹介します！
ボディスキャン瞑想は
仰向けに寝転がり
呼吸をゆっくり整えたあと
カラダのとある場所へ
意識をむけます
たとえば
おへそと決めたら
ゆっくりと
おへそに意識をよせて
おへそが息を吸い
息を吐き出すのを
イメージするだけ
それを3呼吸
そして次ぎに
指先
肩・つま先・顔・背中、、、
とカラダのポイントを変えていき
3呼吸ずつ
10分できるようになれば
かなり各種瞑想に必要な
集中力やイメージ力がついるはずです
リラックスもできるし
ストレスフリー
自分のカラダも愛おしく感じるし
ポイントをさがしている間に
普段はあることすら忘れている
カラダの部位に気づいたりもします
雑念がわきづらく
(雑念出てきたらまた意識を戻して）
(ひと呼吸してから続けてOK）
でも
意識集中のポイントがすぐに動くので
意外と眠くもなりません
ちょうどいい
ってポイントをついてるなと
思います
世界的に有名なストレスクリニックでも
採用されている
マインドフルメス瞑想のプログラム
MBSRにも
このボディスキャン瞑想は
取り入れられているそうですよ
瞑想体質への第一歩として
ぜひぜひ
取り入れていただきたいです
悲しかったことも
すべてこれでよかった
瞑想で
すべてにOKがだせるように
なれますよ
瞑想してたら波動も整う♡
ネコずが寄ってきて横で寝ますかわいい
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