こんにちは
自分を作ってますか？？
って聞くと
感じ悪い・・・よね 
仮面
ゴージャスだけど
コワっとも感じるなぁ
私は作るってところに
のすごーーーーく抵抗があったんだけど
しんどそう
こびてる
本当の自分をかくしてる
人をだまそうとしている
とりつくろっている
こんなイメージ
でも
仕事の顔
ママの顔
そういった表現もあるように
ある程度はTPOにあわせて
その場に取り組んでいるもの
自然と出来て
何のしんどさもない顔もあれば
演じきれずに
いつも成果のあがらない顔もある
細かく場面に応じた
望んでる顔
（ポジション・アイデンティティ・キャラetc）
を作ってしまった方がいい
例えば
私はが作ってみたのは
簡単だけど多くてたまる家事を
効率的に済ますためのキャラ
そのキャラさんとして望むこととは？
どんな感情を持ってる？と問う
スッキリ！
達成感あり～！
ある程度キレイに家を整えられてるのに
時間も有効につかえてて自分の時間もしっかりとれてる～♡
この感情をとりにいくために
キャラ作成していく
それをどんな時にどこで感じる？
夜寝る前・キレイに片付いたリビングを見て感じる
どんな恰好で？何してる？
パジャマで・ささっと片付けて・子どもの学校の用意も終わってる
どのように達成する？
思いついたら後回しにせずにすぐ動けている
頼めることは家族にも頼めるコミュニケーション態勢を整えている
週末にできることはまとめてやり終えている
最低限で済む段取りも買い物も計画どおりしている
そのためにあなたはどう在るべき？
私は大切な自分の生活空間を快適に保つべきだし
自分の時間は有効に使いたいので
必要最低限の家事を選別する能力を持ち
時短で家事ができる私であるべきだ
あなたは誰ですか？
時短家事のエキスパートなおちゃん
１キャラできあがり！！
そして
時短家事のエキスパートさんが感じるはずの感情↑を
1つ合い言葉を決めて思い出すように
合い言葉を設定しておく
私は
『スッキリー
』 にしてる
朝８時にテレビが
スッキリ～♫って番組が始まったら
おおーー
って思い出すし
夜、子どもが寝たら
スッキリー！って合い言葉を言って
時短家事のエキスパートさんになって
とりあえず携帯おいて暖房消して
モクモクっと片付ける
ダラダラと家事しつつ
パソコンや携帯さわりつつ
寝るまでどれも中途半端にしてたけど
これはじめてから
いっきに片付きます
ほんとーに最低限だけど・・
感じたい感情
を設定しているので
スッキリー達成ーっと感じることはやりたいこと！
いちいち
自分の時間つくるためっっ
とか
家族のためにやらなきゃいけないことをする私ガンバっっ
と自分を鼓舞する必要はぜんぜんナシ
美味しーを感じるために
お菓子に手を伸ばすのといっしょで
設定した得たい感情スッキリーのために
ささっと動くだけ
ほんとに
やってみたら・・
違いにおどろいたので
めいいっぱいおススメします
どうせ
やらなきゃいけないことなら
それ用のキャラさんを作って
→
日々呼び出してやっちまったら
また違うキャラさんなりアイデンティティさんを呼ぶなり
ありのままさん？になるなり〔笑〕
自分の時間にもどればいい
小さな事だけど
これで
違う顔を持つ事
キャラを作っておくこと
にかなり抵抗はなくなった
だってラクだし
自分のためだし
とにかく目の前の物事が進むし
これからは
もっと成果を出す自分
達成していく自分
も設定してキャラ作って
やりぬいていくぞ
大金持ちで愛されてて
料理も家事も得意で仕事もバリバリこなす
人気者で明るくてスタイルもよくオシャレで若々しい
そんなキャラをプリーズ・・・ 芸能人かっっ
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