10月2日

練習

pm　12000m変化走 ＋ 400×3(r=90s)

　　① 3`40　② 3`39　③ 3`19　④ 3`40　⑤ 3`38　⑥ 3`23　⑦ 3`39　⑧ 　　3`39　⑨ 3`22　⑩ 3`34　⑪ 3`29　⑫ 3`16

400m

① 73　② 70　③ 69

今回の練習は変化走。

普通にきつかった。ただ、jogの延長線上くらいのきつさだったからまあ余裕は持ってたんだと思う。400mは足の切り替え。しょうまと。ここも余裕もってこなせたからよかった。