昨日は研修に参加してきました
シャンパンに白イチゴ
おつまみサラダ
シャンパンで サラダなどを食べている時間を使って
インストラクター仲間は めちゃ食べるし（笑）
スポーツインストラクターの勉強会
普段お会いする事のないインストラクターさんとも沢山お会い出来て、とても楽しい勉強会でした
久しぶりに会えた仲良しインストラクター仲間で
研修後、急遽、我が家で ごはん
ハムとブロッコリーは
温かい状態にして食卓に。ハムは軽くレンジでチンしたものが好きです
（ジョセフィーヌドレッシングをお好みで）
フルーツトマトは
シンプルに切ってお塩。
兄の家にお邪魔した時から はまって真似しているクラッカーとチーズ
このチーズの切り方も兄の真似www
メインは チゲ鍋
チゲ鍋に入れる豚肉に
味噌 豆板醤 にんにくすりおろし 砂糖 酒 胡麻油
をよく揉み込んでおきました
（チゲ鍋の時は 私の 絶対！な下準備です！）
豚肉は脂身の少ないロースを選びます！
きのこもたっぷり入れました
インストラクター仲間は めちゃ食べるし（笑）
めちゃ飲みます（笑）
レッスン数も多いので めちゃ食べても
次の日のエネルギーになり全部消費出来ます
でも、野菜とタンパク質がメインなので
沢山食べてもヘルシーな ご飯でしょ？
な ご飯でしょ？よく食べて よく動く！！！
シンプルな 健康法です
本日も3本レッスン
パワーフル充電で本日もエネルギッシュに
行って参ります
それにしても寒い〜〜
雪降るのかな〜〜
皆様も足下滑らないようにお気をつけくださいね