腰痛でお悩みの方ための、簡単な腰痛体操・ストレッチをご紹介します。
体をねじる様にして、腰の筋肉を伸ばします。これを左右交互に行って下さい。
お尻の筋肉を伸ばします。これも左右交互に行って下さい。
脚をこのようにお腹の方に引き付けます。これも左右交互に行って下さい。
体が全体に弓なりになるように反らして、(無理に反らし過ぎないで下さい。)
続けてこのように、体を前に倒して背中を伸ばします。体を反らすのと、前に倒すのは交互に行って下さい。
それぞれ5〜6回づつ行って下さい。５〜6回で疲れるようなら、回数を減らして下さい。
コツは、じわ〜っとゆっくり伸ばすことです。
夜寝る前や、疲れた時などに
行って下さい。
愛知県春日井市下条町3-11-11
営業時間10:00〜20:00
定休日木曜日
電話090-5175-6997
有松整体院
