立ったまま出来るかんたんストレッチをご紹介します。
左右交互に
背伸びをするように
背中を伸ばすように
脚の後ろを伸ばします
太ももの前側を伸ばします
(イス等で体を支えながら)
ジワーッとゆっくり伸ばすのがコツです。無理はしないで下さい。
＊被災者の方へ
エコノミークラス症候群の疑いのある方は、医療機関(循環器科)の診察を受けて下さい。
①片側だけ足の痛み、赤くなる、むくみがある。
②ふくらはぎをつかんだり足首を曲げ伸ばしすると、片側だけ痛い。
③胸の痛み。
④3日以上車中泊をしたり、車の中で長時間窮屈な姿勢のままでいた。
以上の項目に一つでも該当する方は、ストレッチをする前に
医療機関の診察を受けて下さい。
＊参考・引用 財団法人健康・体力づくり事業財団
被災地における運動支援ガイドライン
春日井市下条町3-11-11
TEL090-5175-6997
定休日木曜日
10:00∼20:00
