久しぶりのブログ更新です。
2018年4月からジムに入会。
身長155cm
体重51kg→45kg
体脂肪率29%→25.4%
筋肉量33.7kg→30.9kg
BMI21.3→18.4
ちなみに学生時代〜新社会人の頃が人生ピークの体重で65kgありました💦
とにかく食べるの大好きで揚げ物、スイーツ、カレーライス、じゃがいも、カボチャ、炭酸ジュースと太る物を好んでました😁笑←今でも大好き💕💕💕
10kg程は自己流で食べないダイエットや置き換えダイエット、朝バナナダイエットなどの食事で落とし体はブヨブヨ💦肉割れも出来てしまいました💦
今年30歳になるのでその前に体を絞って、太らない体を作ろうと一念発起！！！
今は週に最低2回、なるべく4回ジムに通っています‼︎
上半身の日、下半身の日に分けて筋トレ！
毎回腹筋と有酸素のウォーキング。
ウォーキングはやる気が出ないと5分程、頑張る時は45分程歩いています🚶♀️
その他にジムのスタジオプログラムに参加する時もあります⭐️
食事は外食や惣菜が中心でしたが自炊中心に変わりました‼︎
魚やお肉のタンパク質は毎回、炭水化物は朝、昼のみ。
職業柄お昼は給食なので炭水化物の白米が毎回200g以上、揚げ物に高GIの野菜達…これがダイエットスピードを落とす原因ですが…食べれてラッキーと思って大盛りご飯に揚げ物やおやつ等も美味しく食べています♪
こんな感じですが少しずつ体重も減り、引き締まってきました！
自分の記録としてこれからジムの内容や食事を書いていこうと思います♪