やっとトレーニングが始まったから一週間?くらいかなぁー！
膝の安定性はないけどほとんど痛みもなく後は筋肉をつけてカバーするくらいの段階に🙌
マジでこんな順調に行くとは思ってもいなかったなぁー‼
サポーターつければ全然走れる🙌
まぁー気は抜けないけど‼痛みが出たり違和感を感じたりしたらすぐに辞めるとかルールを決めながらだけど‼
来週からバレー復帰出来そうーーー🙌
後残す課題は減量と筋力やねぇー‼
取り敢えず体が重たいよ！
そこでこのお盆休みにトレーニング‼少し追い込んでみよぉーと‼
内容は
3000×1・1000×1・5000×1(ジョグ)
100×5・50×10(ダッシュー)
腹筋50×2
背筋50×2
後体幹メニューと膝トレ‼
食べ物は朝昼晩きっちり3食‼お菓子禁止‼
⚠サポートは絶対につける‼痛みが出たらすぐ辞める。
どーだーーーー‼
ここまでやって人間4日間で何キロ痩せるかねぇー‼絶対筋肉はつくだろ‼
トレーナーびっくりさせてやろー‼
目標5㌔減
夏の目標は10㌔痩せること‼
体脂肪率を15%にすること‼‼
減量頑張るぞーーーーーーーー‼