こんにちは
体質改善研究家の田野詩織です。
体質改善したいなと思ったとき
まず一番最初にやること。
それは、
腸をキレイにすることです。
腸って本当にすごくて
・腸から吸収された栄養がカラダに行き渡る
・腸にいる菌が人間では作り出せないビタミンを作りだしている
働きがあって、
だから、
せっかく栄養あるものを食べても、
腸が汚いと吸収されにくくなってしまうんです。
排出されなかった老廃物が腸に溜まり
そのまま硬くなってこびりついてしまった便を
「宿便」と言いますが、
対策をしている方を除いて、
約２キロ以上の宿便があるんです。。
単純に考えて、
この宿便を出せば２キロは痩せますw
そして吸収力も変わってくるので、
内臓系はもちろんのこと、お肌や髪、などに
栄養が行き届きやすくなるのです。
ということで、
まずは腸内のお掃除です。
お掃除といえば何と言っても
『食物繊維』
1日に２０g以上
摂ることを推奨されています。
さらに宿便を出すには
２２g以上は食べて欲しいです。
食物繊維が多く含まれているものは
昆布、ひじき、のり、こんにゃく
きのこ類、豆類、かんてん、
ブルーベリー
など
ご自身が食べているものの表示を
みてみて欲しいのですが、
例えば、
お豆（あずき）１００g
→食物繊維１２g
なので、ちゃんとバランスよく食べていれば
食べれない量ではありません。
ちなみに
お通じが毎日でないと
便秘？宿便たまりやすい？
と聞かれたことがありますが
それは違います。
毎日お通じが出なくても
便秘ではありません。
体内のリズムは人それぞれ。
みんな必ずしも一緒というわけではありません。
お通じが出ないことにあまりデリケートにならず、
腸内をお掃除をしようというところに
フォーカスしてみてください。
それではまた。
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