こんにちは、
体質改善研究家の田野詩織です。
実は多くの方が
自分が「食べ過ぎ」ていること
に気付いていないのですが、
それでいて、
健康的でキレイなカラダなら
いいのです。
問題は、
気になる体型をお持ちの方。
余分なものがカラダについてしまっている
ということは簡単にいうと
余分なものを食べ過ぎているということです。
そういう方で多いのは
「あんまり食べていないんですけど太っちゃうんです」
「気付いたら太ってました」
あと
「食事制限しているのに、なかなか痩せないんです」
って方。
もはや、食べている自覚がないのです。
「あんまり食べていないんですけど太っちゃうんです」
→１食は少ないけれどちょこちょこ何かを口にしていて結局たくさん食べてしまっている可能性が。
「気付いたら太ってました」
→太りやすいものを好きなだけ食べてしまっている可能性が。
「食事制限しているのに、なかなか痩せないんです」
→”カロリー”制限している可能性が。
これについては明日また詳しく書きます。
そんな方々におすすめなのは
「１日食べた食事を写メる」こと。
食べたものを全て写メってください。
小さな飴玉も全て。
そして、
それを次の日の朝に見返してみてください。
意外とたくさん食べていることに気づくはずです。
ちなみにコーヒー１杯まで写メってくださいね。
あれにもちゃんとカロリーが入っているので。
まずは自分がどのくらい食べているのかを
”知る”ことが大切ですよ。
それではまた。
