田野です。
生理前になると
私はすごく食べるようになるんです。
皆さんはどうでしょうか？
特に甘いものがすごく食べたくなるんですが、
ここで思い通りに食べてしまったら
この食べたものがカラダをつくるので
どっかの脂肪になったり、お肌が酸化しちゃったり、
絶対悪影響がある！！！
という恐怖心が自然と芽生えるんです。
でもね、
たまにどーしても、どーーしても食べたい時もあるんです。
恐怖心をも乗り越えてくる食欲が。
そんなときは
いつもは8分目で抑えている食事の量を
9分目か、限りなく10分目に近いところまで食べるんです。
それから食べたいと思うものもを食べる。
(私はチョコレートが食べたくなるときが多い)
9.10分目というのはお腹がいっぱいという状況なので、それから食べても吸収されにくくなるのです。
お腹をいっぱいにするものは、
お豆腐やお豆、サラダ、お魚、ささみ、納豆、キムチなどカラダにいいものでお腹は満たします。
炭水化物もたまに食べたくなりますが、
食べるとしたらこの満腹の後で食べます。
そして特に炭水化物食べる前には
先にヨーグルトを食べてますね。
(飲むヨーグルトでも可)
ヨーグルトは消化器に膜をはるので吸収を抑えてくれる効果が期待できるんですよ。
こういうちょっとした工夫が
大きく変わってくる気がします。
カラダによろしいものを
取り入れるようにしましょう。
何度も言いますが、
この言葉があるのとないのとでは
食事の選択が変わるから。
ちなみに今週は絶賛暴食してます。
そして今日は久々に体重を測ったんだけど
あまり変わっていなかったです。
いい体質になってきました。
また更新します。
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