皆さん、こんにちは
田野しおりです。
毎日腹筋をする！
と決めて３ヶ月が経ちました。
なんだかお腹がいい感じ♪
人は習慣化できるまでには
２８日間ほどかかるのだそう。
確かに７日目〜１８日目は
何度やめようと思ったか〜
（長い・・・笑）
普段思いつかない言い訳が
たくさん思いついて
どんだけやりたくないんだよ！w
って思ったりもしたけれど
なんとか習慣化できました！
何かを習慣化したいなーと思ったとき
例えば
毎日勉強３０分しよう
マッサージをしよう
とか
トレーニングをしよう
読書をしよう
・・・・
などなど、思ったときに
その行動が毎日わくわくできる環境だったり
楽しみでならないことだったら
習慣化するのは簡単なのですが、
・・・必ずしもそうとは限りませんよね。
めんどくさいな、
やりたくないな、
つらいな、
といった感情が出てくることもあるでしょう。
そんなときでも続けられる様になるポイントは
すでに習慣化されていることに
アンカリング（フック付け）することです。
例えば、
ベットに入ったら寝る前に
ストレッチしよう。
顔を洗ったら
読書しよう。
ご飯をたべたら
勉強しよう。
など、
もうすでに当たり前のようにやっていること
習慣化されていることをやった後に
やろうと決めると結構うまくいきます。
人って
嫌なこと、めんどくさいことは
後回しにする傾向があるのです。
だから、
毎日自分がどんな感情であっても
当たり前にやっていること
の後にやるということは
後回しにする言い訳がでてくることが
少なくなるのです。
『これの後は、これ。』
というサイクルができるようになると
気づけば習慣化できちゃってます。
ちなみに私は
ベットに入って寝る前と、
起きてトイレに行く前にソファーの前で
腹筋をやってます。
でも腹筋ばかりやっていたから
下半身が無法地帯となっている・・・・
次は太ももにも移ろう。笑
習慣化できない〜って方は
やってみてくださいね。
それでは。
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